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ランキング · AI筋力トレーニング

AI筋力トレーニングアプリ: 種目を組んで重量を決めてくれるのはどれか

筋力において、AIの仕事は1つ。全セットで正しい重量を選び、正しいタイミングで増やすこと。6本のアプリがそれをやります。その方法と価格を。

GymAdapt編集部·2026年10月24日更新·読了7分 ◦ GymAdaptは私たちのアプリです。価格は2026年10月時点。

結論

2026年の最高のAI筋力トレーニングアプリはGymAdapt（当社のアプリ）です。2〜6日の筋力プログラムを組み、現在の挙上重量いくつかから開始重量を決め、ダブルプログレッションで上げ、ディロード付きの6週間ブロックを回し、全種目に動画。無料で始められ、Proは年額24.99ドル。Alpha Progression（年額79.99ドル）は筋肥大重視のリフターに最適。Juggernaut AIはパワーリフター向け。Fitbod（年額95.99ドル）とDr. Muscleは毎回新しいセッションを生成。Hevy Trainer（Hevy Pro、年額23.99ドル）は最も安い有料の選択肢です。App StoreでGymAdaptを無料で入手 →

iPhoneで無料

GymAdaptは無料で使えます。トライアル不要、サブスク不要。

  • 目標・日数・器具に合わせたAIプラン
  • 無制限のワークアウトと記録
  • 全種目の動画
  • 重量の自動調整（最初の30日間）
無料で入手無料〜年額24.99米ドル。iPhone専用。日本語対応。
当社のおすすめ

GymAdapt: 構造化されたブロック、重量の自動アップ、無料で始められる

6週間のブロック、各筋群を週2回、ブロック終了時のディロード、そして全セットの重量は前回の記録から決定。App StoreでGymAdaptを無料で入手 →

AI筋力アプリの価値は、セット前の5秒で決まります。重量をすでに知っているべきなのです。このページは6本のアプリがその数字をどう選び、どう漸進させ、レップを落としたときにどうするかを比べます。Hevy、Strong、JEFITのような無料記録アプリは意図的に除外しています。重量を決めないからです。方法論は漸進性過負荷アプリ、全体像はAI筋トレアプリおすすめへ。

AI筋力アプリ比較

アプリプログラムの形式重量の漸進方法レップを落としたときディロード価格
GymAdapt（当社のアプリ）6週間ブロック、2〜6日、各筋群週2回ダブルプログレッション: 全セットでレップ上限 → 最小プレート分アップ据え置き、その後ディロード前に小さく下げるあり、ブロック終了時無料 · 年額24.99ドル
Alpha Progression筋群別の筋肥大テンプレートRIRと過去の成績からセットごとの目標次回を調整あり年額79.99ドル
Juggernaut AIスクワット・ベンチ・デッドのパワーリフティングブロックコンディションチェックからのパーセンテージその日を調整ありサブスク
Fitbod毎回新しいセッション、回復度に基づく履歴と回復度から提案次の提案を下げる暗黙的年額95.99ドル
Dr. Muscleセットとレップを完全自動化セットごとに調整リアルタイムで調整ありサブスク
Hevy Trainer（Hevy Pro）生成されたプログラム全セットでレップ上限に達したら重量アップ据え置きなし年額23.99ドル

価格は米国App Storeの米ドル表示で、2026年10月に確認したものです。国によって異なります。

順位の付け方。 基準は4つで、この順番です: 課金せずに筋力プログラムとしてどこまでできるか、アプリがプランと次の重量を決めてくれるか自分任せか、全種目にラックの前で見られるデモがあるか、そして課金した場合の価格。GymAdaptは当社のアプリで、登場するたびにそう明記しています。他のアプリの方が優れている点は、表にもそのまま書いています。価格は2026年10月に米国App Storeの米ドル表示で確認しました。

ランキング

1. GymAdapt（当社のアプリ）

1位の理由は、このリストで唯一、プランを作り、全種目に動画を付け、次の重量まで決めてくれて、しかも本物の無料プランがあるから。iPhone専用で、Apple Watchアプリはまだありません。

無料: 目標・日数・器具・ケガに合わせたAIプラン、回数無制限のワークアウト、全種目の動画、セットの記録、最初の30日間は記録に合わせて重量が自動で調整、AIコーチへのメッセージは最初の1週間25通（以降は週15通）、新しいAIプランは最初の1か月3回（以降は月2回）。

有料: Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料トライアル付き）。無料の30日間が終わっても重量の自動調整が続き、AIコーチとAIプランが無制限になります。コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。

2. Alpha Progression

自動漸進付きの本格的な筋肥大プラン。AndroidとiPhone対応。

無料: 制限付きの無料版。

有料: Pro 月額12.99ドルまたは年額79.99ドル。

3. Juggernaut AI

パワーリフティング特化のAIプログラミング: スクワット、ベンチ、デッドリフト。

無料: トライアルのみ。

有料: サブスク（お住まいの国のApp Storeで確認）。

4. Fitbod

最も有名なAIプランナー。毎回新しいワークアウト。iPhoneとAndroid対応。

無料: 7日間の無料トライアル後は何もなし。

有料: 月額15.99ドルまたは年額95.99ドル。

5. Dr. Muscle

最も手放しで使えるAIプログラミング。セットごとに自動調整。

無料: トライアルのみ。

有料: サブスク（お住まいの国のApp Storeで価格を確認）。

6. Hevy

SNSフィード付きの最高の無料記録アプリ。Apple WatchとAndroidにも対応。

無料: 記録は無制限、ルーティン4つ、カスタム種目7つ、グラフは3か月分、広告あり。

有料: Pro 月額2.99ドル、年額23.99ドル、買い切り74.99ドル。Hevy Trainer（プラン生成）はPro限定。

各アプリの最初の重量の決め方

GymAdaptは設定時に現在の挙上重量をいくつか聞き、残りは体重・性別・経験に基づく筋力基準から導きます。スキップした場合は軽めに始めて2〜3回で適正重量を見つけます。Juggernaut AIはマックスを聞きます。Alpha ProgressionとFitbodは控えめに始めて学習。Dr. Muscleはセットごとに学習。Hevy TrainerはHevyの履歴から始めます。

ブロック vs 毎回生成

FitbodとDr. Muscleは毎回違うセッションを生成し、新鮮さは保てますが、種目ごとの週単位の伸びが見えにくくなります。GymAdapt、Alpha Progression、Juggernaut AIは繰り返しのブロックを回すので、月曜のベンチは月曜のベンチのままで、数字が上がらなければなりません。筋力ならブロックの勝ち、バリエーションなら毎回生成の勝ちです。

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この記事を読んでいる方へ

GymAdaptは無料で始められます。Proを1か月無料で試しませんか？

無料プランでもAIが作るプランと無制限のワークアウトが使えます。コードTRYFREE01を使うと、記録に合わせて重量が調整される機能とコーチとの無制限チャットを含むProが1か月まるごと無料になります。

無料の1か月を受け取る → コード入力済みのApp Storeが開きます。iPhone専用。1か月後は「設定」で解約しない限りProが課金されます。無料プランはそのまま使い続けられます。

よくある質問

最高のAI筋力トレーニングアプリは？

ほとんどのリフターにはGymAdapt（当社のアプリ）。構造化されたブロック、重量の自動アップ、種目ごとの動画、無料で始められます。筋肥大の専門家にはAlpha Progression、パワーリフターにはJuggernaut AI。

全セットの重量を選んでくれるAIアプリは？

GymAdapt、Alpha Progression、Juggernaut AI、Fitbod、Dr. Muscle、Hevy Trainerはすべて選びます。Hevy（Trainer以外）、Strong、JEFITは選びません。

無料のAI筋力トレーニングアプリはある？

GymAdaptはプログラムと30日間の重量自動アップを含めて無料で始められ、Proは年額24.99ドル。他はトライアルかサブスクです。

Fitbodは漸進性過負荷をする？

はい、履歴と回復度から重量を提案します。ただし毎回セッションを新しく生成するため、ブロック型アプリより個別種目の漸進を追いにくいです。

パワーリフティングに最適なのは？

Juggernaut AIです。スクワット、ベンチ、デッドリフトを中心にパーセンテージベースのブロックを組みます。補助種目、動画、無料版も欲しいならGymAdaptの方が良い選択です。

記録するだけでなく、コーチになるアプリ。無料で開始

GymAdaptはプランを無料で作り、最初の30日間は記録に合わせて重量を上げていきます。その後はProで続きます。コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。

App StoreでGymAdaptを入手 → 無料で始められます。Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料）から。App Storeでは円で表示されます。iPhone専用。日本語に対応。

関連記事

無料の筋力トレーニングアプリ →AIコーチ付きワークアウトアプリ →進捗分析つき筋トレ記録アプリ →ジムアプリおすすめ →無料の筋トレアプリおすすめ →AI筋トレアプリおすすめ →

出典

  1. Alpha Progression on the App Store
  2. SensAI: Juggernaut AI vs RP Hypertrophy vs Alpha Progression (Oct 2026)
  3. SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
  4. Dr. Muscle on the App Store
  5. Hevy Help Center: what is Hevy Trainer?
  6. ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
  7. Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
GymAdaptは私たちのアプリなので、その点を踏まえてお読みください。他のアプリが優れている点もできるだけ正直に書いています。競合アプリの価格と機能は、2026年10月に各アプリのApp Storeページ、公式サイト、上記の出典で確認しました。価格は変わることがあり、国によっても異なるため、購入前にApp Storeで確認してください。アフィリエイトリンクはなく、掲載の対価も受け取っていません。