GymAdapt: strukturierte Blöcke, automatische Gewichtssteigerung, kostenlos zum Start
Sechs-Wochen-Blöcke, jeder Muskel zweimal pro Woche, ein Deload am Blockende, und das Gewicht jedes Satzes anhand dessen festgelegt, was du beim letzten Mal eingetragen hast. GymAdapt kostenlos im App Store laden →
Eine KI-Kraft-App verdient sich ihr Geld in den fünf Sekunden vor einem Satz: Sie sollte das Gewicht schon kennen. Diese Seite vergleicht, wie sechs Apps diese Zahl wählen, wie sie sie steigern und was sie tun, wenn du Wiederholungen verfehlst. Kostenlose Tagebücher wie Hevy, Strong und JEFIT sind bewusst ausgelassen; sie legen keine Gewichte fest. Siehe Progressive-Overload-Apps für die Methode und beste KI-Fitness-App für den Überblick.
KI-Kraft-Apps im Vergleich
| App | Programmstil | Wie sie das Gewicht steigert | Wenn du Wiederholungen verfehlst | Deloads | Preis |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (unsere App) | 6-Wochen-Blöcke, 2 bis 6 Tage, jeder Muskel 2×/Woche | Doppelte Progression: oberes Ende des Bereichs in jedem Satz → kleinster Scheibensprung | Hält, dann kleiner Schritt zurück vor einem Deload | Ja, am Blockende | Kostenlos · 24,99 $/Jahr |
| Alpha Progression | Hypertrophie-Vorlagen pro Muskel | Satzweise Ziele aus RIR und bisheriger Leistung | Passt nächste Einheit an | Ja | 79,99 $/Jahr |
| Juggernaut AI | Powerlifting-Blöcke für Kniebeuge, Bank, Kreuzheben | Prozentbasiert nach einem Readiness-Check | Passt den Tag an | Ja | Abo |
| Fitbod | Jedes Mal neue Einheit, nach Erholung | Vorschlag aus Verlauf und Erholung | Senkt den nächsten Vorschlag | Implizit | 95,99 $/Jahr |
| Dr. Muscle | Komplett automatisierte Sätze und Wiederholungen | Anpassung pro Satz | Passt live an | Ja | Abo |
| Hevy Trainer (Hevy Pro) | Generiertes Programm | Erhöht das Gewicht, wenn du in jedem Satz das obere Ende schaffst | Hält | Nein | 23,99 $/Jahr |
US-Dollar-Preise aus dem US App Store, geprüft im Oktober 2026; je nach Land abweichend.
So haben wir bewertet. Vier Kriterien, in dieser Reihenfolge: was du als Kraftprogramm ohne zu zahlen bekommst, ob die App deinen Plan und dein nächstes Gewicht festlegt oder das dir überlässt, ob jede Übung eine Demo hat, die du am Rack anschauen kannst, und der Preis, falls du zahlst. GymAdapt ist unsere App, und das sagen wir überall, wo sie auftaucht; wo eine andere App besser ist, steht das ebenfalls in der Tabelle. Preise geprüft im Oktober 2026, in US-Dollar, im US App Store.
Das Ranking
1. GymAdapt (unsere App)
Kostenlos: Ein KI-Trainingsplan nach deinem Ziel, deinen Tagen, deinem Equipment und deinen Verletzungen; unbegrenzte Workouts; ein Video zu jeder Übung; komplettes Satz-Tracking; Gewichte, die sich in deinen ersten 30 Tagen an deine Einträge anpassen; 25 Nachrichten an den KI-Coach in der ersten Woche, danach 15 pro Woche; 3 neue KI-Pläne im ersten Monat, danach 2 pro Monat.
Kostenpflichtig: Pro kostet 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr, mit 7 Tagen kostenlosem Test. Die Gewichte passen sich auch nach den 30 Gratis-Tagen weiter an, dazu unbegrenztes KI-Coaching und unbegrenzte Pläne. Mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis.
2. Alpha Progression
Kostenlos: Eingeschränkte Gratis-Version.
Kostenpflichtig: Pro 12,99 $/Monat oder 79,99 $/Jahr.
3. Juggernaut AI
Kostenlos: Nur Test.
Kostenpflichtig: Abo (im App Store deines Landes prüfen).
4. Fitbod
Kostenlos: Nichts nach den 7 Testtagen.
Kostenpflichtig: 15,99 $/Monat oder 95,99 $/Jahr.
5. Dr. Muscle
Kostenlos: Nur Test.
Kostenpflichtig: Abo (Preis im App Store deines Landes prüfen).
6. Hevy
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, 4 Routinen, 7 eigene Übungen, 3 Monate Diagramme, Werbung.
Kostenpflichtig: Pro 2,99 $/Monat, 23,99 $/Jahr oder 74,99 $ einmalig; Hevy Trainer (Plan-Generator) ist Pro.
Wie jede App das erste Gewicht wählt
GymAdapt fragt beim Einrichten ein paar aktuelle Übungen ab und leitet die übrigen aus Kraftstandards für dein Körpergewicht, Geschlecht und deine Erfahrung ab; überspringst du das, startet sie leicht und findet das Gewicht in zwei bis drei Einheiten. Juggernaut AI fragt nach Maximalwerten. Alpha Progression und Fitbod starten konservativ und lernen. Dr. Muscle lernt Satz für Satz. Hevy Trainer geht von deinem Hevy-Verlauf aus.
Blöcke vs. tägliche Generierung
Fitbod und Dr. Muscle erzeugen jedes Mal eine andere Einheit, was Abwechslung bringt, aber es schwer macht, den Fortschritt einer Übung von Woche zu Woche zu sehen. GymAdapt, Alpha Progression und Juggernaut AI fahren sich wiederholende Blöcke, sodass das Bankdrücken am Montag das Bankdrücken am Montag bleibt und die Zahl steigen muss. Für Kraft gewinnen Blöcke; für Abwechslung die tägliche Generierung.
Kostenlosen KI-Kraftblock starten →
GymAdapt ist kostenlos zum Start. Einen Monat Pro gratis?
Die kostenlose Version gibt dir einen KI-Trainingsplan und unbegrenzte Workouts. Der Code TRYFREE01 legt einen ganzen Monat Pro obendrauf: Gewichte, die sich nach deinen Einträgen anpassen, und unbegrenzte Chats mit dem Coach.
Gratis-Monat einlösen → Öffnet den App Store mit bereits eingetragenem Code. Nur iPhone. Nach dem Monat wird Pro berechnet, wenn du nicht in den Einstellungen kündigst; die kostenlose Version bleibt dir in jedem Fall.Häufige Fragen
Was ist die beste KI-Krafttraining-App?
GymAdapt (unsere App) für die meisten: strukturierte Blöcke, automatische Gewichtssteigerung, ein Video pro Übung, kostenlos zum Start. Alpha Progression für Hypertrophie-Spezialisten, Juggernaut AI für Powerlifter.
Welche KI-App wählt das Gewicht für jeden Satz?
GymAdapt, Alpha Progression, Juggernaut AI, Fitbod, Dr. Muscle und Hevy Trainer tun das alle. Hevy (außerhalb von Trainer), Strong und JEFIT nicht.
Gibt es eine kostenlose KI-Krafttraining-App?
GymAdapt ist kostenlos zum Start, inklusive Programm und 30 Tagen automatischer Gewichtssteigerung; Pro kostet 24,99 $ im Jahr. Die anderen sind Tests oder Abos.
Macht Fitbod Progressive Overload?
Ja, es schlägt Gewichte aus deinem Verlauf und deiner Erholung vor, aber weil jede Einheit neu erzeugt wird, lässt sich die Progression einer einzelnen Übung schwerer verfolgen als in einer blockbasierten App.
Welche ist am besten fürs Powerlifting?
Juggernaut AI, gebaut um Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben mit prozentbasierten Blöcken. GymAdapt ist die bessere Wahl, wenn du auch Zusatzübungen, Videos und eine Gratis-Version willst.
Ein Coach statt nur ein Zähler, kostenlos
GymAdapt erstellt deinen Plan kostenlos und steigert deine Gewichte in deinen ersten 30 Tagen nach deinen Einträgen; danach ist das in Pro. Der Code TRYFREE01 schenkt dir einen Monat Pro.
GymAdapt im App Store laden → Kostenlos zum Start. Pro ab 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis testen); der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung. Nur iPhone. App auf Deutsch.Quellen
- Alpha Progression on the App Store
- SensAI: Juggernaut AI vs RP Hypertrophy vs Alpha Progression (Oct 2026)
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Dr. Muscle on the App Store
- Hevy Help Center: what is Hevy Trainer?
- ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
- Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
