GymAdapt: die einzige Gratis-App, die deine Übungen programmiert, zeigt und steigert
Doppelte Progression eingebaut: Schaffst du in jedem Satz das obere Ende des Wiederholungsbereichs, steigt das Gewicht der nächsten Einheit um den kleinsten Scheibensprung dieser Übung. In den ersten 30 Tagen kostenlos, danach Pro für 24,99 $ im Jahr. GymAdapt kostenlos im App Store laden →
Die meisten „Krafttraining-Apps“ sind entweder ein Notizbuch (du bringst das Programm mit und entscheidest das Gewicht) oder ein Kurs (du machst mit, nichts wird getrackt). Die nützlichen liegen dazwischen: Sie enthalten ein echtes Programm, machen das Tracking schnell und sagen dir, wann du Gewicht drauflegst. Diese Seite bewertet die Gratis-Optionen genau danach. Zur Wissenschaft hinter der Progression siehe Progressive-Overload-Apps; zu den kostenpflichtigen Planern beste KI-Fitness-App.
Kostenlose Krafttraining-Apps im Vergleich
| App | Kostenloses Programm? | Wählt dein nächstes Gewicht? | Satz-Tracking | Preis, wenn du zahlst |
|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (unsere App) | Ja, KI-erstellt | Ja (30 Tage gratis, dann Pro) | Voll, mit Video pro Übung | 24,99 $/Jahr |
| Hevy | Vorlagen; Hevy Trainer ist Pro | Nur im Hevy Trainer | Exzellent, 4 Routinen gratis | 23,99 $/Jahr |
| Strong | Vorlagen | Nein | Am schnellsten, 3 Routinen gratis | 29,99 $/Jahr |
| Boostcamp | Ja, von Coaches (5/3/1, GZCLP, PPL) | Programmregeln | Gut | ~59,99 $/Jahr |
| JEFIT | Community-Pläne | Nein | Gut, Werbung | 69,99 $/Jahr |
| Caliber | Ja | Coach gegen Geld | Gut | 19 $/Monat+ |
| Alpha Progression | Eingeschränkt gratis | Ja (Pro) | Gut | 79,99 $/Jahr |
| Fitbod | Nur Test | Ja (kostenpflichtig) | Gut | 95,99 $/Jahr |
US-Dollar-Preise aus dem US App Store, geprüft im Oktober 2026; je nach Land abweichend.
So haben wir bewertet. Vier Kriterien, in dieser Reihenfolge: was du für ein echtes Kraftprogramm ohne zu zahlen bekommst, ob die App deinen Plan und dein nächstes Gewicht festlegt oder das dir überlässt, ob jede Übung eine Demo hat, die du am Rack anschauen kannst, und der Preis, falls du zahlst. GymAdapt ist unsere App, und das sagen wir überall, wo sie auftaucht; wo eine andere App besser ist, steht das ebenfalls in der Tabelle. Preise geprüft im Oktober 2026, in US-Dollar, im US App Store.
Das Ranking
1. GymAdapt (unsere App)
Kostenlos: Ein KI-Trainingsplan nach deinem Ziel, deinen Tagen, deinem Equipment und deinen Verletzungen; unbegrenzte Workouts; ein Video zu jeder Übung; komplettes Satz-Tracking; Gewichte, die sich in deinen ersten 30 Tagen an deine Einträge anpassen; 25 Nachrichten an den KI-Coach in der ersten Woche, danach 15 pro Woche; 3 neue KI-Pläne im ersten Monat, danach 2 pro Monat.
Kostenpflichtig: Pro kostet 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr, mit 7 Tagen kostenlosem Test. Die Gewichte passen sich auch nach den 30 Gratis-Tagen weiter an, dazu unbegrenztes KI-Coaching und unbegrenzte Pläne. Mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis.
2. Hevy
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, 4 Routinen, 7 eigene Übungen, 3 Monate Diagramme, Werbung.
Kostenpflichtig: Pro 2,99 $/Monat, 23,99 $/Jahr oder 74,99 $ einmalig; Hevy Trainer (Plan-Generator) ist Pro.
3. Strong
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, 3 Routinen.
Kostenpflichtig: PRO 4,99 $/Monat, 29,99 $/Jahr oder 99,99 $ einmalig.
4. Boostcamp
Kostenlos: Dutzende komplette Programme und ein Tracker.
Kostenpflichtig: Pro etwa 59,99 $/Jahr für die ganze Bibliothek.
5. JEFIT
Kostenlos: Voller Tracker und Pläne, mit Werbung.
Kostenpflichtig: Elite 12,99 $/Monat oder 69,99 $/Jahr.
6. Caliber
Kostenlos: Pläne, Tracking und Fortschritt.
Kostenpflichtig: Gruppen-Coaching ab 19 $/Monat; 1:1 ab 200 $/Monat.
7. Alpha Progression
Kostenlos: Eingeschränkte Gratis-Version.
Kostenpflichtig: Pro 12,99 $/Monat oder 79,99 $/Jahr.
8. Fitbod
Kostenlos: Nichts nach den 7 Testtagen.
Kostenpflichtig: 15,99 $/Monat oder 95,99 $/Jahr.
Was eine Kraft-App richtig machen muss
- Ein Programm mit Progressionsregel. Gewicht drauflegen, wenn du es dir verdient hast, ist der ganze Sinn. GymAdapt, die Boostcamp-Programme, Alpha Progression und Fitbod haben eine Regel; Hevy (außerhalb von Trainer), Strong und JEFIT überlassen sie dir.
- Tracking, das zwischen den Sätzen geht. Strong und Hevy sind beim Tempo der Maßstab; GymAdapt trägt einen Satz mit einem Tipp auf der Karte ein und startet die Pause selbst.
- Demos am Rack. Ein Video auf der Übungskarte schlägt eine separate Bibliothek. GymAdapt filmt eins pro Übung; JEFIT und Fitbod haben Demos; Hevy und Strong nutzen Animationen.
- Verlauf pro Übung. Alle acht zeigen die Zahlen der letzten Einheit; GymAdapt trackt zusätzlich das geschätzte 1RM pro Übung und markiert Rekorde.
Kostenlose Kraftprogramme, die du in diesen Apps fahren kannst
Boostcamp hostet 5/3/1, GZCLP, nSuns und mehrere PPL-Programme kostenlos. GymAdapt baut eigene 2- bis 6-Tage-Splits (Ganzkörper, Oberkörper/Unterkörper, PPL, Hybrid) um dein Equipment, jeder Muskel zweimal pro Woche. Hevy und Strong liefern generische Vorlagen und lassen dich Routinen anderer Nutzer kopieren.
Wenn du deine Zahlen schon kennst, fragt GymAdapt beim Einrichten ein paar aktuelle Übungen ab und startet dich beim richtigen Gewicht. Wenn nicht, startet sie konservativ und findet das Gewicht in zwei bis drei Einheiten. Kostenloses Kraftprogramm starten →
GymAdapt ist kostenlos zum Start. Einen Monat Pro gratis?
Die kostenlose Version gibt dir einen KI-Trainingsplan und unbegrenzte Workouts. Der Code TRYFREE01 legt einen ganzen Monat Pro obendrauf: Gewichte, die sich nach deinen Einträgen anpassen, und unbegrenzte Chats mit dem Coach.
Gratis-Monat einlösen → Öffnet den App Store mit bereits eingetragenem Code. Nur iPhone. Nach dem Monat wird Pro berechnet, wenn du nicht in den Einstellungen kündigst; die kostenlose Version bleibt dir in jedem Fall.Häufige Fragen
Was ist die beste kostenlose Krafttraining-App?
GymAdapt (unsere App): ein kostenloses Programm, ein Video pro Übung und Gewichte, die 30 Tage lang gratis steigen. Hevy und Strong sind die besten kostenlosen Tagebücher, wenn du dein eigenes Programm mitbringst; Boostcamp hat die besten bewährten Programme gratis.
Welche kostenlose App sagt mir, wie viel Gewicht ich heben soll?
GymAdapt legt deine Startgewichte anhand einiger aktueller Übungen fest und erhöht sie, wenn du deine Wiederholungen schaffst, in den ersten 30 Tagen kostenlos. Alpha Progression und Fitbod können das auch, aber kostenpflichtig.
Ist Strong eine gute Krafttraining-App?
Ja fürs Tracking: Es ist die schnellste Satz-Tabelle überhaupt, mit 3 Routinen gratis und PRO für 29,99 $ im Jahr. Sie programmiert nicht und wählt keine Gewichte für dich.
Hat Boostcamp kostenlose Kraftprogramme?
Ja: 5/3/1, GZCLP, nSuns, PPL und mehr sind kostenlos. Die volle Bibliothek ist Pro, etwa 59,99 $ im Jahr.
Kann ich 5/3/1 in GymAdapt machen?
GymAdapt baut eigene Programme, statt benannte zu hosten. Willst du 5/3/1 genau wie geschrieben fahren, ist Boostcamp die richtige App; willst du einen Plan für deine Tage und dein Equipment mit erledigter Progression, ist es GymAdapt.
Funktionieren diese Apps auf der Apple Watch?
Hevy, Strong und JEFIT haben Apple-Watch-Apps. GymAdapt noch nicht (nur iPhone).
Ein Coach statt nur ein Zähler, kostenlos
GymAdapt erstellt deinen Plan kostenlos und steigert deine Gewichte in deinen ersten 30 Tagen nach deinen Einträgen; danach ist das in Pro. Der Code TRYFREE01 schenkt dir einen Monat Pro.
GymAdapt im App Store laden → Kostenlos zum Start. Pro ab 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis testen); der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung. Nur iPhone. App auf Deutsch.Quellen
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
- Subger: Jefit Elite pricing
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- Alpha Progression on the App Store
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
- Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
