GymAdapt: ein Coach statt nur ein Notizbuch, kostenlos zum Start
Die meisten Gratis-Apps schreiben dein Training nur mit. Die kostenlose Version von GymAdapt plant es: ein KI-Trainingsplan, unbegrenzte Workouts, ein Video zu jeder Übung und deine ersten 30 Tage mit Gewichten, die nach deinen Einträgen steigen. Pro kostet nur 4,99 US$ im Monat, wenn du mehr willst. Zum kompletten Ranking (auf Englisch) →
Wer nach einer kostenlosen Fitness-App fürs Gym sucht, findet Hunderte Treffer – und die meisten sind nur gratis zum Herunterladen und wollen am ersten Tag deine Kreditkarte. Nur wenige sind wirklich kostenlos und monatelang nutzbar. Um genau die geht es hier: was die Gratis-Version im Studio kann, was sie für die Bezahlversion zurückhält und welche zu deinem Training passt.
Was eine kostenlose Gym-App können muss
Eine Gym-App hat vier Aufgaben. Gratis-Apps erledigen meist ein oder zwei davon gut:
Gratis-Versionen sind bei den Aufgaben 2 und 3 stark, manche (GymAdapt, Boostcamp, Nike Training Club) auch bei Aufgabe 1. Aufgabe 4, die Progression, kostet fast immer Geld, weil sie am aufwendigsten zu bauen ist; die kostenlose Version von GymAdapt enthält sie für deine ersten 30 Tage. Gut zu wissen vor der Wahl: Ein Gratis-Trainingstagebuch dokumentiert deinen Fortschritt, aber es erzeugt ihn nicht.
Die besten kostenlosen Gym-Apps im Ranking
Sortiert danach, wie viel sinnvolles Training du bekommst, ohne etwas zu bezahlen.
1. GymAdapt (unsere App)
Kostenlos: Ein KI-Trainingsplan für dein Ziel, deine Tage, dein Equipment und deine Verletzungen; unbegrenzte Workouts; ein Video zu jeder Übung; komplettes Tracking; 3 KI-Pläne und 5 Coach-Nachrichten pro Woche; und deine ersten 30 Tage mit Gewichten, die sich nach deinen Einträgen anpassen.
Kostenpflichtig: Pro (4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr mit 7 Tagen gratis, oder 79,99 US$ einmalig) passt deine Gewichte auch nach Tag 30 weiter an und hebt die wöchentlichen KI-Limits auf. Mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis.
2. Hevy
Kostenlos: Unbegrenztes Workout-Tracking, 4 gespeicherte Routinen, 3 Monate Diagramme, große Übungsbibliothek, keine Werbung.
Kostenpflichtig: Pro (2,99 US$/Monat, 23,99 US$/Jahr oder 74,99 US$ einmalig) schaltet unbegrenzte Routinen, den kompletten Verlauf und Hevy Trainer frei.
3. Boostcamp
Kostenlos: Tausende bewährte Programme, komplettes Tracking, Pausen-Timer, Scheibenrechner, Bestleistungen und geschätztes 1RM, ohne Werbung.
Kostenpflichtig: Pro (59,99 US$/Jahr) bringt exklusive Coach-Programme, Auswertungen und eigene Programme.
4. Nike Training Club
Kostenlos: Alles: Video-Workouts mit Trainern und mehrwöchige Programme, ohne Kaufoption.
Kostenpflichtig: Nichts. Sie ist kostenlos.
5. Strong
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, übersichtlicher Verlauf, CSV-Export, 3 eigene Routinen.
Kostenpflichtig: Pro (4,99 US$/Monat, 29,99 US$/Jahr oder 99,99 US$ einmalig) hebt das Routinen-Limit auf und bringt mehr Statistiken.
6. Caliber
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, über 800 Übungen mit Technik-Videos, ein einfacher Workout-Builder.
Kostenpflichtig: Caliber Plus (ca. 12 US$/Monat) schaltet strukturierte Pläne frei; persönliches Coaching kostet mehr.
7. JEFIT
Kostenlos: Komplettes Tracking, über 1.400 Übungen und Community-Routinen, mit Werbung.
Kostenpflichtig: Elite (12,99 US$/Monat oder 69,99 US$/Jahr) entfernt die Werbung und bringt schlauere Funktionen.
8. Alpha Progression
Kostenlos: Unbegrenztes Tracking, manuelle Pläne und die komplette Videobibliothek.
Kostenpflichtig: Pro (12,99 US$/Monat oder 79,99 US$/Jahr) schaltet den Plan-Generator und Empfehlungen Satz für Satz frei.
Kostenlose Gym-Apps im Vergleich
| App | Gewichte gratis tracken | Gratis-Plan | Wählt das nächste Gewicht | Bezahlversion |
|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Ja | Ja, für dich erstellt | Erste 30 Tage gratis | 4,99 US$/Monat · 24,99 US$/Jahr · 79,99 US$ einmalig |
| Hevy | Ja | Nein (eigener Plan) | Nein | 2,99 US$/Monat · 74,99 US$ einmalig |
| Boostcamp | Ja | Ja, Tausende | Nur Programmregeln | 59,99 US$/Jahr |
| Nike Training Club | Nein | Ja (Video) | Nein | Kostenlos |
| Strong | Ja | Nein | Nein | 4,99 US$/Monat · 99,99 US$ einmalig |
| Caliber | Ja | Einfacher Builder | Nein | Ca. 12 US$/Monat |
| JEFIT | Ja (mit Werbung) | Community-Routinen | Nein | 12,99 US$/Monat · 69,99 US$/Jahr |
| Alpha Progression | Ja | Nur manuell | Nein | 12,99 US$/Monat · 79,99 US$/Jahr |
Preise in US-Dollar aus dem US-App-Store, Oktober 2026. In deinem Land zeigt der App Store den Preis in Euro (bzw. deiner Währung), und er kann abweichen.
In 10 Minuten zum kostenlosen Trainingsplan
Am schnellsten und ohne Kosten geht es mit der kostenlosen Version von GymAdapt, die den Plan erstellt und für dich mitschreibt. Wenn du ihn lieber selbst zusammenstellst, kombiniere einen Gratis-Plan mit einem Gratis-Tagebuch:
- Wähle einen Plan. Drei Ganzkörper-Einheiten pro Woche reichen für die ersten Monate. Nimm ein Anfängerprogramm aus Boostcamp oder lade unseren kostenlosen 4-Wochen-Plan (PDF, auf Englisch).
- Übertrag ihn in ein Gratis-Tagebuch. Die kostenlose Version von Hevy speichert 4 Routinen, genug für einen A/B-Ganzkörperplan.
- Starte leicht. Wähle ein Gewicht, mit dem du 3 bis 4 Wiederholungen mehr schaffen würdest, als der Plan verlangt.
- Steigere nach einer Regel. Wenn du in allen Sätzen das obere Ende der Wiederholungsspanne erreichst, erhöhe beim nächsten Mal um den kleinsten Sprung (meist 2,5 kg).
- Schau alle zwei Wochen auf dein Diagramm. Wenn sich die Zahlen nicht bewegen, liegt es meist an Schlaf, Ernährung oder Regelmäßigkeit, nicht an der App.
Wann kostenlos nicht mehr reicht
Gratis-Apps funktionieren, solange du gern dein eigener Coach bist: den Plan wählst, die Gewichte festlegst und merkst, wann du stagnierst. Die meisten hören nicht mit dem Training auf, weil ihrer App eine Funktion fehlte. Sie hören auf, weil sie nicht wussten, wie es weitergeht, und der Fortschritt stehen blieb. Genau dann ist eine App, die für dich plant und anpasst, ihr Geld wert.
Die kostenlose Version von GymAdapt plant schon für dich und passt deine Gewichte in den ersten 30 Tagen an. Danach kostet Pro 4,99 US$ im Monat (oder 24,99 US$ im Jahr), und mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis, um zu sehen, ob deine Zahlen weiter steigen. Wenn du lieber kostenlos bleibst, ist Hevy mit einem guten Plan eine völlig solide Art zu trainieren.
GymAdapt ist kostenlos zum Start. Einen Monat Pro gratis?
Die kostenlose Version gibt dir einen KI-Trainingsplan und unbegrenzte Workouts. Der Code TRYFREE01 legt einen ganzen Monat Pro obendrauf: Gewichte, die sich nach deinen Einträgen anpassen, und unbegrenzte Coach-Chats.
Gratis-Monat einlösen → Öffnet den App Store mit bereits eingetragenem Code. Nur für iPhone. Nach dem Monat wird Pro berechnet, wenn du nicht in den Einstellungen kündigst, und die kostenlose Version bleibt dir erhalten.Häufige Fragen
Was ist die beste kostenlose Fitness-App fürs Gym?
GymAdapt hat die umfangreichste kostenlose Version fürs Gym: einen KI-Trainingsplan, unbegrenzte Workouts, ein Video zu jeder Übung und deine ersten 30 Tage mit Gewichten, die sich nach deinen Einträgen anpassen (es ist unsere App, nur für iPhone). Hevy ist das beste kostenlose Trainingstagebuch, Boostcamp die beste Gratis-Programmbibliothek, und Nike Training Club ist zu 100 % kostenlos für Video-Workouts, wenn du keine Gewichte tracken musst.
Gibt es eine komplett kostenlose Trainings-App?
Ja. Nike Training Club und Gymshark Training haben gar keine Bezahlversion. GymAdapt, Hevy, Boostcamp, Strong, JEFIT, Caliber und Alpha Progression sind dauerhaft kostenlos nutzbar, mit Limits, und kosten nur für Zusatzfunktionen.
Welche kostenlose Gym-App ist am besten für Anfänger?
Anfänger brauchen einen Plan, Technik-Videos, ein Trainingstagebuch und eine Regel zum Steigern. Die kostenlose Version von GymAdapt deckt alle vier in den ersten 30 Tagen ab und lässt Plan, Videos und Tracking danach kostenlos. Die Anfängerprogramme von Boostcamp oder Hevy mit einem einfachen Plan sind weitere gute Gratis-Optionen.
Kann eine kostenlose App meinen Trainingsplan erstellen?
Ja. Die kostenlose Version von GymAdapt erstellt einen Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan, dein Equipment und deine Verletzungen (bis zu 3 neue KI-Pläne pro Woche). Boostcamp bietet Tausende fertige Programme kostenlos, und Nike Training Club hat mehrwöchige Video-Programme.
Ist GymAdapt kostenlos und auf Deutsch?
Beides ja. GymAdapt hat eine großzügige kostenlose Version, und App, KI-Coach und Übungsnamen sind auf Deutsch. Pro kostet 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis) im US-App-Store; bei dir wird der Preis in Euro angezeigt. Mit dem Code TRYFREE01 gibt es einen Monat Pro gratis.
Reicht eine kostenlose App zum Muskelaufbau?
Ja, wenn du einem vernünftigen Plan folgst und Gewicht oder Wiederholungen mit der Zeit steigerst. Die App ist nur das Protokoll. Muskeln baust du, indem du jede Muskelgruppe etwa zweimal pro Woche mit genug harten Sätzen trainierst und die Last schrittweise erhöhst.
Ein Coach statt nur ein Zähler, kostenlos
GymAdapt erstellt deinen Plan und steigert deine Gewichte nach deinen Einträgen. Kostenlos zum Start; der Code TRYFREE01 bringt einen Monat Pro.
GymAdapt im App Store laden → Kostenlos zum Start. Pro ab 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis); der App Store zeigt den Preis in deiner Währung. Nur für iPhone. App auf Deutsch.