GymAdapt: un entrenador, no solo una libreta, gratis para empezar
La mayoría de las apps gratis solo anotan tu entrenamiento. La versión gratuita de GymAdapt lo diseña: un plan creado con IA, entrenamientos ilimitados, video de cada ejercicio y tus primeros 30 días con pesos que suben según lo que registras. Pro cuesta solo US$4,99 al mes cuando quieras más. Mira el ranking completo (en inglés) →
Si buscas una app de gimnasio gratis, encontrarás cientos de resultados, y casi todas son gratis para descargar pero te piden la tarjeta el primer día. Solo unas pocas son gratis de verdad y se pueden usar durante meses. Esta guía trata de esas: qué te deja hacer cada versión gratuita en el gimnasio, qué se reserva para la versión de pago y cuál encaja con tu forma de entrenar.
Lo que tiene que hacer una app de gimnasio gratis
Una app de gimnasio tiene cuatro tareas. Las apps gratis suelen hacer bien una o dos:
Las versiones gratis cumplen bien las tareas 2 y 3, y algunas (GymAdapt, Boostcamp, Nike Training Club) también la 1. La tarea 4, la progresión, casi siempre es de pago porque es la parte más difícil de construir; la versión gratuita de GymAdapt la incluye durante tus primeros 30 días. Conviene saberlo antes de elegir: un registro gratis anota tu progreso, pero no lo crea.
Las mejores apps de gimnasio gratis, en orden
Ordenadas por cuánto entrenamiento útil obtienes sin pagar nada.
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Un plan creado con IA según tu objetivo, días, equipo y lesiones; entrenamientos ilimitados; video de cada ejercicio; registro completo; 3 planes con IA y 5 mensajes al coach por semana; y tus primeros 30 días de pesos que se ajustan según lo que registras.
De pago: Pro (US$4,99 al mes o US$24,99 al año con 7 días de prueba gratis, o US$79,99 de por vida) mantiene los pesos adaptándose después del día 30 y quita los límites semanales de IA. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
2. Hevy
Gratis: Registro ilimitado de entrenamientos, 4 rutinas guardadas, 3 meses de gráficas, gran biblioteca de ejercicios, sin anuncios.
De pago: Pro (US$2,99/mes, US$23,99/año o US$74,99 de por vida) desbloquea rutinas ilimitadas, todo el historial y Hevy Trainer.
3. Boostcamp
Gratis: Miles de programas probados, registro completo, temporizador de descanso, calculadora de discos, récords y 1RM estimado, sin anuncios.
De pago: Pro (US$59,99/año) añade programas exclusivos de entrenadores, análisis y creación de programas propios.
4. Nike Training Club
Gratis: Todo: entrenamientos en video guiados por entrenadores y programas de varias semanas, sin nada que comprar.
De pago: Nada. Es gratis.
5. Strong
Gratis: Registro ilimitado, historial limpio, exportación CSV, 3 rutinas personalizadas.
De pago: Pro (US$4,99/mes, US$29,99/año o US$99,99 de por vida) quita el límite de rutinas y añade estadísticas.
6. Caliber
Gratis: Seguimiento ilimitado, más de 800 ejercicios con videos de técnica, un creador de entrenamientos básico.
De pago: Caliber Plus (unos US$12/mes) desbloquea planes estructurados; el coaching personal cuesta más.
7. JEFIT
Gratis: Registro completo, más de 1.400 ejercicios y rutinas de la comunidad, con anuncios.
De pago: Elite (US$12,99/mes o US$69,99/año) quita los anuncios y añade funciones más inteligentes.
8. Alpha Progression
Gratis: Registro ilimitado, planes manuales y toda la biblioteca de videos.
De pago: Pro (US$12,99/mes o US$79,99/año) desbloquea el generador de planes y las recomendaciones serie por serie.
Apps de gimnasio gratis, comparadas
| App | Registra pesos gratis | Plan gratis | Elige el siguiente peso | Versión de pago |
|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Sí | Sí, hecho para ti | Gratis los primeros 30 días | US$4,99/mes · US$24,99/año · US$79,99 de por vida |
| Hevy | Sí | No (pones el tuyo) | No | US$2,99/mes · US$74,99 de por vida |
| Boostcamp | Sí | Sí, miles | Solo reglas del programa | US$59,99/año |
| Nike Training Club | No | Sí (video) | No | Gratis |
| Strong | Sí | No | No | US$4,99/mes · US$99,99 de por vida |
| Caliber | Sí | Creador básico | No | Unos US$12/mes |
| JEFIT | Sí (con anuncios) | Rutinas de la comunidad | No | US$12,99/mes · US$69,99/año |
| Alpha Progression | Sí | Solo manual | No | US$12,99/mes · US$79,99/año |
Precios en dólares estadounidenses de la App Store de EE. UU., octubre de 2026. En tu país, la App Store muestra el precio en tu moneda y puede ser distinto.
Cómo armar una rutina de gimnasio gratis en 10 minutos
Lo más rápido y sin coste es la versión gratuita de GymAdapt, que crea el plan y lo registra por ti. Si prefieres armarlo tú, combina un plan gratis con un registro gratis:
- Elige un plan. Tres días de cuerpo completo por semana son suficientes para tus primeros meses. Elige un programa de principiante en Boostcamp o descarga nuestro plan gratis de 4 semanas (PDF, en inglés).
- Pásalo a un registro gratis. La versión gratis de Hevy guarda 4 rutinas, suficiente para un plan A/B de cuerpo completo.
- Empieza ligero. Usa un peso con el que podrías hacer 3 o 4 repeticiones más de las que pide el plan.
- Sube peso con una regla. Cuando llegues al tope del rango de repeticiones en todas las series, sube el salto más pequeño la próxima vez (normalmente 2,5 kg).
- Revisa tu gráfica cada dos semanas. Si los números no se mueven, el problema suele ser el sueño, la comida o la constancia, no la app.
Cuándo lo gratis deja de ser suficiente
Las apps gratis funcionan mientras te guste ser tu propio entrenador: elegir el plan, decidir los pesos y darte cuenta de cuándo te estancas. La mayoría de la gente no deja el gimnasio porque a su app le faltara una función. Lo deja porque no sabía qué hacer después y el progreso se estancó. Ahí es donde una app que planifica y ajusta por ti vale lo que cuesta.
La versión gratuita de GymAdapt ya planifica por ti y ajusta tus pesos durante tus primeros 30 días. Después, Pro cuesta US$4,99 al mes (o US$24,99 al año), y el código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis para ver si tus números siguen subiendo. Si prefieres quedarte en lo gratis, Hevy más un buen plan es una forma perfectamente válida de entrenar.
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app de gimnasio gratis?
GymAdapt tiene la versión gratuita más completa para el gimnasio: un plan creado con IA, entrenamientos ilimitados, video de cada ejercicio y tus primeros 30 días de pesos que se adaptan según lo que registras (es nuestra app, solo iPhone). Hevy es el mejor registro gratis, Boostcamp la mejor biblioteca de programas gratis y Nike Training Club es 100 % gratis para entrenar con videos si no necesitas registrar pesos.
¿Existe una app de gimnasio completamente gratis?
Sí. Nike Training Club y Gymshark Training no tienen versión de pago. GymAdapt, Hevy, Boostcamp, Strong, JEFIT, Caliber y Alpha Progression se pueden usar gratis para siempre con límites y cobran por funciones extra.
¿Cuál es la mejor app de gimnasio gratis para principiantes?
Un principiante necesita un plan, videos de técnica, un registro y una regla para subir peso. La versión gratuita de GymAdapt cubre las cuatro cosas durante tus primeros 30 días y mantiene gratis el plan, los videos y el registro después. Los programas de principiante de Boostcamp, o Hevy con un plan sencillo, son otras buenas opciones sin coste.
¿Una app gratis puede crear mi rutina de gimnasio?
Sí. La versión gratuita de GymAdapt crea un plan según tu objetivo, horario, equipo y lesiones (hasta 3 planes nuevos con IA por semana). Boostcamp te da miles de programas listos gratis y Nike Training Club tiene programas en video de varias semanas.
¿GymAdapt es gratis y está en español?
Sí a las dos cosas. GymAdapt tiene una versión gratuita generosa y la app, el coach con IA y los nombres de los ejercicios están en español. Pro cuesta US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis) en la App Store de EE. UU.; en tu país verás el precio en tu moneda. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
¿Las apps de gimnasio gratis sirven para ganar músculo?
Sí, si sigues un plan razonable y subes peso o repeticiones con el tiempo. La app solo lleva el registro. Lo que construye músculo es entrenar cada grupo unas dos veces por semana con suficientes series duras y aumentar la carga poco a poco.
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan y sube tus pesos según lo que registras. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 añade un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.