GymAdapt: un entrenador en el bolsillo, gratis para empezar
Dile tu objetivo, horario, equipo y lesiones. Escribe el plan, muestra cada ejercicio y registra cada serie. Pídele al coach «el gimnasio está lleno, cambia el press de banca» o «solo tengo 30 minutos» y reescribe la sesión. Pro (US$4,99 al mes) quita los límites semanales.
Un entrenador personal hace cinco cosas: escribe tu programa, te enseña los movimientos, decide tus pesos, ajusta cuando surge algo y hace que vayas. Las apps ya cubren las cuatro primeras sorprendentemente bien. La quinta sigue dependiendo sobre todo de ti.
Lo que hace un entrenador, y qué app lo hace gratis
| Tarea | GymAdapt gratis | Nike Training Club | Planfit gratis | Boostcamp gratis | ChatGPT |
|---|---|---|---|---|---|
| Escribe tu plan | Sí | Programas | Sí | Programas | Sí (texto) |
| Muestra el ejercicio | Video de cada uno | Clases en video | Sí | Algunos | No |
| Elige tus pesos | Primeros 30 días | No | De pago | Reglas del programa | No |
| Ajusta a pedido | 5 mensajes/semana | No | De pago | No | Sí, sin registro |
| Registra tus series | Sí | No | Sí | Sí | No |
Funciones gratuitas a octubre de 2026.
Las mejores apps de entrenador personal gratis
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Plan creado con IA, entrenamientos ilimitados, video de cada ejercicio, registro, 3 planes con IA y 5 mensajes al coach por semana, y 30 días de pesos que se adaptan.
De pago: Pro US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba), o US$79,99 de por vida. Código TRYFREE01: un mes de Pro gratis.
2. Nike Training Club
Gratis: Todo: entrenamientos en video guiados por entrenadores y programas de varias semanas.
De pago: Nada. Es gratis.
3. Planfit
Gratis: Plan con IA y registro.
De pago: El coaching en tiempo real y la progresión son de pago, desde unos US$79,99 al año.
4. Boostcamp
Gratis: Miles de programas, registro, temporizador de descanso, calculadora de discos.
De pago: Pro US$59,99 al año añade programas exclusivos y análisis.
Cuándo vale la pena pagar a un entrenador
- Estás aprendiendo ejercicios complejos (sentadilla, peso muerto, halterofilia) y quieres que alguien vea tu técnica.
- Vuelves de una lesión y necesitas a alguien que trabaje con tu fisioterapeuta.
- Sabes que no irás si nadie te está esperando.
Un término medio que usa mucha gente: reservar dos o tres sesiones con un entrenador para aprender los ejercicios principales y luego seguir el programa en una app. Revisas la técnica una vez y tienes la planificación todos los días.
Cómo sacar el máximo a una app de coach gratis
- Sé sincero en la configuración: días reales, tiempo real, lesiones reales.
- Mira el video la primera vez que hagas cada ejercicio.
- Registra todas las series, también las malas. La app solo puede ajustarse a lo que ve.
- Escribe al coach cuando algo cambie, en vez de saltarte el entrenamiento.
- Júzgala a las 4 semanas: ¿están subiendo tus números?
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Hay alguna app de entrenador personal gratis?
Sí. La versión gratuita de GymAdapt planifica tus entrenamientos, muestra cada ejercicio, ajusta tus pesos durante tus primeros 30 días e incluye 5 mensajes por semana al coach con IA (nuestra app, solo iPhone). Nike Training Club es totalmente gratis para entrenar con videos.
¿Una app puede reemplazar a un entrenador personal?
Para planificar, progresar y hacer cambios del día a día, casi del todo. Para corregir la técnica en persona, la rehabilitación de lesiones y la motivación cara a cara, un entrenador sigue siendo mejor.
¿Cuál es el mejor entrenador personal con IA gratis?
Para el gimnasio, GymAdapt tiene la versión gratuita más completa. Planfit es una buena opción gratis en Android.
¿Nike Training Club es gratis de verdad?
Sí. Nike Training Club no tiene versión de pago. Es ideal para clases guiadas y trabajo con mancuernas o peso corporal; no registra los pesos que levantas.
¿Cómo funciona el coach con IA de GymAdapt?
Le escribes como a un entrenador: «cambia la sentadilla, me duele la rodilla», «hoy solo 30 minutos», «añade brazos el viernes». Cambia el entrenamiento y te pregunta si aplicarlo solo hoy o mantenerlo en tu programa.
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan y sube tus pesos según lo que registras. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 añade un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.