GymAdapt: um personal no bolso, grátis para começar
Diga seu objetivo, rotina, equipamentos e lesões. Ele escreve o plano, mostra cada exercício e registra cada série. Peça ao coach "a academia está lotada, troca o supino" ou "só tenho 30 minutos" e ele reescreve o treino. O Pro (US$ 4,99 por mês) tira os limites semanais.
Um personal trainer faz cinco coisas: monta seu programa, ensina os movimentos, decide suas cargas, ajusta quando surge algo e faz você aparecer. Os apps já cobrem as quatro primeiras surpreendentemente bem. A quinta ainda depende principalmente de você.
O que um personal faz, e qual app faz isso de graça
| Tarefa | GymAdapt grátis | Nike Training Club | Planfit grátis | Boostcamp grátis | ChatGPT |
|---|---|---|---|---|---|
| Monta seu plano | Sim | Programas | Sim | Programas | Sim (texto) |
| Mostra o exercício | Vídeo de cada um | Aulas em vídeo | Sim | Alguns | Não |
| Escolhe suas cargas | Primeiros 30 dias | Não | Pago | Regras do programa | Não |
| Ajusta sob pedido | 5 mensagens/semana | Não | Pago | Não | Sim, sem registro |
| Registra suas séries | Sim | Não | Sim | Sim | Não |
Recursos grátis em outubro de 2026.
Os melhores apps de personal trainer grátis
1. GymAdapt (nosso app)
Grátis: Plano feito por IA, treinos ilimitados, vídeo de cada exercício, registro, 3 planos com IA e 5 mensagens ao coach por semana, e 30 dias de cargas que se ajustam.
Pago: Pro US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis), ou US$ 79,99 vitalício. Código TRYFREE01: um mês de Pro grátis.
2. Nike Training Club
Grátis: Tudo: treinos em vídeo guiados por treinadores e programas de várias semanas.
Pago: Nada. É grátis.
3. Planfit
Grátis: Plano com IA e registro.
Pago: Coaching em tempo real e progressão são pagos, a partir de uns US$ 79,99 por ano.
4. Boostcamp
Grátis: Milhares de programas, registro, timer de descanso, calculadora de anilhas.
Pago: Pro US$ 59,99 por ano adiciona programas exclusivos e análises.
Quando vale a pena pagar um personal
- Você está aprendendo exercícios complexos (agachamento, levantamento terra, LPO) e quer alguém olhando sua execução.
- Você está voltando de uma lesão e precisa de alguém trabalhando junto com o fisioterapeuta.
- Você sabe que não vai se ninguém estiver te esperando.
Um meio-termo que muita gente usa: fazer duas ou três aulas com um personal para aprender os exercícios principais e depois seguir o programa num app. Você corrige a execução uma vez e tem o planejamento todos os dias.
Como aproveitar ao máximo um app de coach grátis
- Seja sincero na configuração: dias reais, tempo real, lesões reais.
- Veja o vídeo na primeira vez que fizer cada exercício.
- Registre todas as séries, até as ruins. O app só consegue ajustar o que ele vê.
- Fale com o coach quando algo mudar, em vez de pular o treino.
- Avalie depois de 4 semanas: seus números estão subindo?
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Existe app de personal trainer grátis?
Sim. A versão gratuita do GymAdapt planeja seus treinos, mostra cada exercício, ajusta suas cargas nos primeiros 30 dias e inclui 5 mensagens por semana ao coach com IA (nosso app, só iPhone). O Nike Training Club é totalmente grátis para treinos em vídeo.
Um app substitui um personal trainer?
Para planejar, progredir e fazer ajustes do dia a dia, quase totalmente. Para corrigir a execução pessoalmente, reabilitar lesões e motivação presencial, um personal ainda é melhor.
Qual é o melhor personal trainer com IA grátis?
Para academia, o GymAdapt tem a versão gratuita mais completa. O Planfit é uma boa opção grátis no Android.
O Nike Training Club é grátis mesmo?
Sim. O Nike Training Club não tem versão paga. É ótimo para aulas guiadas e treino com halteres ou peso do corpo; não registra as cargas que você levanta.
Como funciona o coach com IA do GymAdapt?
Você manda mensagem como para um personal: "troca o agachamento, meu joelho está doendo", "hoje só 30 minutos", "coloca braço na sexta". Ele muda o treino e pergunta se é só para hoje ou para manter no programa.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano e aumenta as suas cargas conforme o que você registra. Grátis para começar; o código TRYFREE01 adiciona um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.