GymAdapt : un coach dans la poche, gratuit pour commencer
Donnez votre objectif, votre emploi du temps, votre matériel et vos blessures. Il écrit le programme, montre chaque exercice et enregistre chaque série. Demandez au coach « la salle est bondée, remplace le développé couché » ou « je n'ai que 30 minutes » et il réécrit la séance. Pro (4,99 $US par mois) supprime les limites hebdomadaires.
Un coach sportif fait cinq choses : il écrit votre programme, vous apprend les mouvements, décide de vos charges, ajuste quand quelque chose arrive et vous fait venir. Les applis couvrent désormais étonnamment bien les quatre premières. La cinquième dépend encore surtout de vous.
Ce que fait un coach, et quelle appli le fait gratuitement
| Mission | GymAdapt gratuit | Nike Training Club | Planfit gratuit | Boostcamp gratuit | ChatGPT |
|---|---|---|---|---|---|
| Écrit votre programme | Oui | Programmes | Oui | Programmes | Oui (texte) |
| Montre l'exercice | Vidéo pour chacun | Cours en vidéo | Oui | Certains | Non |
| Choisit vos charges | 30 premiers jours | Non | Payant | Règles du programme | Non |
| Ajuste à la demande | 5 messages/semaine | Non | Payant | Non | Oui, sans suivi |
| Enregistre vos séries | Oui | Non | Oui | Oui | Non |
Fonctions gratuites en octobre 2026.
Les meilleures applis de coach sportif gratuites
1. GymAdapt (notre appli)
Gratuit: Programme créé par IA, séances illimitées, vidéo pour chaque exercice, suivi, 3 programmes IA et 5 messages au coach par semaine, et 30 jours de charges adaptatives.
Payant: Pro 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai), ou 79,99 $US à vie. Code TRYFREE01 : un mois de Pro offert.
2. Nike Training Club
Gratuit: Tout : séances vidéo guidées par des coachs et programmes de plusieurs semaines.
Payant: Rien. C'est gratuit.
3. Planfit
Gratuit: Programme IA et suivi.
Payant: Le coaching en temps réel et la progression sont payants, à partir d'environ 79,99 $US par an.
4. Boostcamp
Gratuit: Des milliers de programmes, suivi, minuteur de repos, calculateur de disques.
Payant: Pro 59,99 $US par an ajoute des programmes exclusifs et des analyses.
Quand un coach humain vaut la dépense
- Vous apprenez des mouvements techniques (squat, soulevé de terre, haltérophilie) et voulez qu'on regarde votre technique.
- Vous revenez d'une blessure et avez besoin de quelqu'un qui travaille avec votre kiné.
- Vous savez que vous n'irez pas si personne ne vous attend.
Un compromis que beaucoup adoptent : réserver deux ou trois séances avec un coach pour apprendre les mouvements principaux, puis suivre le programme dans une appli. Vous corrigez la technique une fois et avez la planification tous les jours.
Tirer le meilleur d'une appli de coach gratuite
- Soyez honnête dans la configuration : vrais jours, vrai temps disponible, vraies blessures.
- Regardez la vidéo la première fois que vous faites chaque exercice.
- Notez toutes les séries, même les mauvaises. L'appli ne peut s'ajuster qu'à ce qu'elle voit.
- Écrivez au coach quand quelque chose change, au lieu de sauter la séance.
- Jugez-la après 4 semaines : vos chiffres montent-ils ?
GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?
La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.
Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.Questions fréquentes
Existe-t-il une appli de coach sportif gratuite ?
Oui. La version gratuite de GymAdapt planifie vos séances, montre chaque exercice, ajuste vos charges pendant vos 30 premiers jours et inclut 5 messages par semaine au coach IA (notre appli, iPhone uniquement). Nike Training Club est entièrement gratuit pour les séances vidéo.
Une appli peut-elle remplacer un coach sportif ?
Pour la planification, la progression et les ajustements du quotidien, en grande partie. Pour la correction technique en personne, la rééducation et la motivation sur place, un coach humain reste meilleur.
Quel est le meilleur coach IA gratuit ?
Pour la salle, GymAdapt a la version gratuite la plus complète. Planfit est une bonne option gratuite sur Android.
Nike Training Club est-il vraiment gratuit ?
Oui. Nike Training Club n'a pas de version payante. Il est idéal pour les cours guidés et le travail aux haltères ou au poids du corps ; il n'enregistre pas les charges que vous soulevez.
Comment fonctionne le coach IA de GymAdapt ?
Vous lui écrivez comme à un coach : « remplace le squat, j'ai mal au genou », « aujourd'hui 30 minutes seulement », « ajoute des bras vendredi ». Il modifie la séance et vous demande s'il faut l'appliquer seulement aujourd'hui ou la garder dans votre programme.
Un coach, pas juste un carnet, gratuit
GymAdapt crée votre programme et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 ajoute un mois de Pro.
Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.