GymAdapt: ein Trainer in der Hosentasche, kostenlos zum Start
Sag ihr dein Ziel, deinen Zeitplan, dein Equipment und deine Verletzungen. Sie schreibt den Plan, zeigt jede Übung und trägt jeden Satz ein. Sag dem Coach „das Studio ist voll, tausch das Bankdrücken“ oder „ich hab nur 30 Minuten“, und er schreibt die Einheit um. Pro (4,99 US$ im Monat) hebt die Wochenlimits auf.
Ein Personal Trainer macht fünf Dinge: Er schreibt dein Programm, bringt dir die Bewegungen bei, legt deine Gewichte fest, passt an, wenn etwas dazwischenkommt, und sorgt dafür, dass du kommst. Die ersten vier decken Apps inzwischen erstaunlich gut ab. Das fünfte liegt weiterhin vor allem bei dir.
Was ein Trainer macht und welche App das kostenlos kann
| Aufgabe | GymAdapt gratis | Nike Training Club | Planfit gratis | Boostcamp gratis | ChatGPT |
|---|---|---|---|---|---|
| Schreibt deinen Plan | Ja | Programme | Ja | Programme | Ja (Text) |
| Zeigt die Übung | Video zu jeder | Videokurse | Ja | Teilweise | Nein |
| Wählt deine Gewichte | Erste 30 Tage | Nein | Kostenpflichtig | Programmregeln | Nein |
| Passt auf Zuruf an | 5 Nachrichten/Woche | Nein | Kostenpflichtig | Nein | Ja, ohne Tracking |
| Trägt deine Sätze ein | Ja | Nein | Ja | Ja | Nein |
Kostenlose Funktionen, Stand Oktober 2026.
Die besten kostenlosen Personal-Trainer-Apps
1. GymAdapt (unsere App)
Kostenlos: KI-Plan, unbegrenzte Workouts, ein Video zu jeder Übung, Tracking, 3 KI-Pläne und 5 Coach-Nachrichten pro Woche und 30 Tage adaptive Gewichte.
Kostenpflichtig: Pro 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage Test) oder 79,99 US$ lebenslang. Code TRYFREE01: ein Monat Pro gratis.
2. Nike Training Club
Kostenlos: Alles: von Trainern geführte Video-Workouts und mehrwöchige Programme.
Kostenpflichtig: Nichts. Sie ist kostenlos.
3. Planfit
Kostenlos: KI-Plan und Tracking.
Kostenpflichtig: Echtzeit-Coaching und Progression kosten extra, ab etwa 79,99 US$ im Jahr.
4. Boostcamp
Kostenlos: Tausende Programme, Tracking, Pausentimer, Scheibenrechner.
Kostenpflichtig: Pro 59,99 US$ im Jahr bringt exklusive Programme und Analysen.
Wann sich ein echter Trainer lohnt
- Du lernst komplexe Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben, olympisches Gewichtheben) und willst, dass jemand auf deine Technik schaut.
- Du kommst aus einer Verletzung zurück und brauchst jemanden, der mit deinem Physiotherapeuten zusammenarbeitet.
- Du weißt, dass du nicht hingehst, wenn niemand auf dich wartet.
Ein Mittelweg, den viele nutzen: zwei oder drei Stunden mit einem Trainer buchen, um die Hauptübungen zu lernen, und das Programm danach in einer App durchziehen. So bekommst du den Technik-Check einmal und die Planung jeden Tag.
So holst du das Meiste aus einer kostenlosen Coach-App
- Sei beim Einrichten ehrlich: echte Tage, echte Zeit, echte Verletzungen.
- Schau dir das Video an, wenn du eine Übung zum ersten Mal machst.
- Trag jeden Satz ein, auch die schlechten. Die App kann sich nur an das anpassen, was sie sieht.
- Schreib dem Coach, wenn sich etwas ändert, statt das Workout ausfallen zu lassen.
- Bewerte nach 4 Wochen: Gehen deine Zahlen hoch?
GymAdapt ist kostenlos zum Start. Einen Monat Pro gratis?
Die kostenlose Version gibt dir einen KI-Trainingsplan und unbegrenzte Workouts. Der Code TRYFREE01 legt einen ganzen Monat Pro obendrauf: Gewichte, die sich nach deinen Einträgen anpassen, und unbegrenzte Chats mit dem Coach.
Gratis-Monat einlösen → Öffnet den App Store mit bereits eingetragenem Code. Nur iPhone. Nach dem Monat wird Pro berechnet, wenn du nicht in den Einstellungen kündigst; die kostenlose Version bleibt dir in jedem Fall.Häufige Fragen
Gibt es eine kostenlose Personal-Trainer-App?
Ja. Die kostenlose Version von GymAdapt plant deine Workouts, zeigt jede Übung, passt in deinen ersten 30 Tagen deine Gewichte an und enthält 5 Nachrichten pro Woche an den KI-Coach (unsere App, nur iPhone). Nike Training Club ist für Video-Workouts komplett kostenlos.
Kann eine App einen Personal Trainer ersetzen?
Bei Planung, Progression und Anpassungen im Alltag größtenteils ja. Für Technikkorrektur vor Ort, Reha nach Verletzungen und Motivation im direkten Kontakt ist ein Trainer weiterhin besser.
Welcher kostenlose KI-Personal-Trainer ist der beste?
Fürs Gym hat GymAdapt die umfangreichste kostenlose Version. Planfit ist eine gute kostenlose Option auf Android.
Ist Nike Training Club wirklich kostenlos?
Ja. Nike Training Club hat keine Bezahlversion. Ideal für geführte Kurse und Training mit Kurzhanteln oder Körpergewicht; die Gewichte, die du bewegst, erfasst die App nicht.
Wie funktioniert der KI-Coach von GymAdapt?
Du schreibst ihm wie einem Trainer: „tausch die Kniebeugen, mein Knie tut weh“, „heute nur 30 Minuten“, „füg am Freitag Arme hinzu“. Er ändert das Workout und fragt, ob das nur für heute gilt oder dauerhaft in deinem Programm bleiben soll.
Ein Coach statt nur ein Zähler, kostenlos
GymAdapt erstellt deinen Plan und steigert deine Gewichte nach deinen Einträgen. Kostenlos zum Start; der Code TRYFREE01 legt einen Monat Pro drauf.
GymAdapt im App Store laden → Kostenlos zum Start. Pro ab 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis testen); der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung. Nur iPhone. App auf Deutsch.