GymAdapt：ポケットの中のトレーナー。無料で開始
目標、スケジュール、器具、ケガを伝えるだけ。プランを書き、すべての種目を見せ、すべてのセットを記録します。コーチに「ジムが混んでいるからベンチプレスを替えて」「30分しかない」と頼めば、その日のメニューを組み直します。Pro（月額4.99米ドル）で週ごとの上限がなくなります。
パーソナルトレーナーの仕事は5つです。プログラムを作る、動きを教える、重量を決める、何かあれば調整する、そしてジムに来させる。最初の4つは、今やアプリが驚くほどうまくこなします。5つ目は、まだ主にあなた次第です。
トレーナーの仕事と、それを無料でこなすアプリ
| 仕事 | GymAdapt無料 | Nike Training Club | Planfit無料 | Boostcamp無料 | ChatGPT |
|---|---|---|---|---|---|
| プランを作る | あり | プログラム | あり | プログラム | あり（テキスト） |
| 種目を見せる | 全種目の動画 | 動画レッスン | あり | 一部 | なし |
| 重量を決める | 最初の30日間 | なし | 有料 | プログラムのルール | なし |
| 頼めば調整する | 週5通 | なし | 有料 | なし | あり（記録なし） |
| セットを記録する | あり | なし | あり | あり | なし |
2026年10月時点の無料機能。
無料のパーソナルトレーナーアプリおすすめ
1. GymAdapt（私たちのアプリ）
無料: AIプラン、無制限のワークアウト、全種目の動画、記録、週3回のAIプラン作成と週5通のコーチへのメッセージ、30日間の重量自動調整。
有料: Pro 月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料）、買い切り79.99米ドル。コードTRYFREE01でProが1か月無料。
2. Nike Training Club
無料: すべて：トレーナーによる動画ワークアウトと数週間のプログラム。
有料: なし。無料です。
3. Planfit
無料: AIプランと記録。
有料: リアルタイムのコーチングと重量の進め方は有料で、年額約79.99米ドルから。
4. Boostcamp
無料: 数千のプログラム、記録、休憩タイマー、プレート計算。
有料: Pro 年額59.99米ドルで限定プログラムと分析が追加。
人のトレーナーにお金を払う価値がある場面
- スクワット、デッドリフト、ウエイトリフティングなど難しい種目を覚えていて、フォームを見てほしいとき。
- ケガからの復帰中で、理学療法士と連携してくれる人が必要なとき。
- 誰かが待っていないとジムに行かないと分かっているとき。
多くの人が選ぶ中間策は、トレーナーと2〜3回セッションを行って主要種目を覚え、その後はアプリでプログラムを続ける方法です。フォームチェックは一度、計画は毎日手に入ります。
無料のコーチアプリを最大限に活かすコツ
- 設定では正直に：本当に行ける日数、本当に使える時間、本当のケガ。
- 各種目を初めて行うときは動画を見る。
- うまくいかなかったセットも含めてすべて記録する。アプリは見えたものにしか合わせられません。
- 何か変わったらワークアウトを休まずにコーチに相談する。
- 4週間後に判断する：数字は伸びていますか？
GymAdaptは無料で始められます。Proを1か月無料で試しませんか？
無料プランでもAIが作るプランと無制限のワークアウトが使えます。コードTRYFREE01を使うと、記録に合わせて重量が調整される機能とコーチとの無制限チャットを含むProが1か月まるごと無料になります。
無料の1か月を受け取る → コード入力済みのApp Storeが開きます。iPhone専用。1か月後は「設定」で解約しない限りProが課金されます。無料プランはそのまま使い続けられます。よくある質問
無料のパーソナルトレーナーアプリはありますか？
あります。GymAdaptの無料プランは、ワークアウトの計画、全種目の動画、最初の30日間の重量調整、週5通のAIコーチへのメッセージを提供します（私たちのアプリ、iPhone専用）。動画ワークアウトならNike Training Clubが完全無料です。
アプリはパーソナルトレーナーの代わりになりますか？
計画、重量の進め方、日々の調整についてはほぼ代わりになります。対面でのフォーム修正、ケガのリハビリ、その場での励ましは、今も人のトレーナーのほうが優れています。
無料のAIパーソナルトレーナーでいちばんおすすめは？
ジムでのトレーニングなら、GymAdaptの無料プランが最も充実しています。AndroidならPlanfitが良い無料の選択肢です。
Nike Training Clubは本当に無料ですか？
はい。Nike Training Clubには有料版がありません。ガイド付きのレッスンやダンベル・自重トレーニングに向いていますが、挙げた重量は記録しません。
GymAdaptのAIコーチはどう使うの？
トレーナーに話すようにメッセージを送ります。「膝が痛いからスクワットを替えて」「今日は30分だけ」「金曜に腕の種目を追加して」。コーチはワークアウトを変更し、今日だけにするかプランに残すかを確認します。
記録するだけでなく、コーチになるアプリ。無料で開始
GymAdaptはプランを作り、記録に合わせて重量を上げていきます。無料で始められ、コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。
App StoreでGymAdaptを入手 → 無料で始められます。Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料）から。App Storeでは円で表示されます。iPhone専用。日本語に対応。