GymAdapt: IA que planeja, orienta e ajusta, a partir de US$ 0
Diga seu objetivo, dias, equipamentos e lesões, e ele monta o plano. Registre suas séries e ele escolhe a próxima carga. Peça ao coach "hoje só tenho 30 minutos" ou "troca o agachamento, meu joelho está doendo" e ele muda o treino, só hoje ou de vez. Grátis para começar; o Pro custa US$ 4,99 por mês. Veja o ranking completo (em inglês) →
A palavra "IA" num app de treino pode significar três coisas bem diferentes: um plano gerado uma vez no cadastro, uma sugestão de carga em cada série ou um coach com quem você conversa e que muda o seu treino. A maioria dos apps faz uma dessas. Alguns fazem duas. Este guia compara os apps com IA pelo que a IA faz quando você já está na academia.
O que a IA de um app de treino deveria fazer
- Montar o plano. Exercícios, séries, repetições e dias que combinem com seu objetivo, rotina, equipamentos e lesões.
- Escolher a próxima carga. Subir quando você passa da meta, manter quando bate na trave e baixar quando falha. É isso que te deixa mais forte.
- Mudar o treino quando a vida acontece. Pouco tempo, aparelho ocupado, ombro incomodando. Uma boa IA ajusta a sessão em vez de te fazer montar tudo de novo.
- Explicar o porquê. "Subiu 2,5 kg porque você fez 10 repetições em todas as séries" gera confiança. Um número sem motivo, não.
Gerar o plano é a parte fácil e quase todo app faz. A progressão de carga e as mudanças sob pedido são onde os apps se diferenciam, e onde costuma estar o preço.
Os melhores apps de treino com IA, em ordem
1. GymAdapt (nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo; 3 planos com IA e 5 mensagens ao coach por semana; e os seus primeiros 30 dias de cargas que se ajustam sozinhas.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis), ou US$ 79,99 vitalício. Mantém as cargas se ajustando depois do dia 30 e tira os limites semanais de IA. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Fitbod
Grátis: Teste grátis de 7 dias; não tem versão gratuita permanente.
Pago: US$ 15,99 por mês ou US$ 95,99 por ano nos EUA (antes US$ 12,99 / US$ 79,99).
3. JuggernautAI
Grátis: Teste grátis no site do desenvolvedor.
Pago: US$ 34,99 por mês ou US$ 349,99 por ano.
4. Planfit
Grátis: Um plano feito por IA e registro de treinos, grátis.
Pago: Coaching avançado e progressão são pagos, a partir de uns US$ 79,99 por ano.
5. Gravl
Grátis: 3 treinos grátis.
Pago: US$ 14,99 por mês; planos anuais de uns US$ 59,99 a US$ 89,99, conforme a oferta.
6. Dr. Muscle
Grátis: Teste grátis (a duração varia).
Pago: US$ 49,99 por mês ou US$ 399,99 por ano na App Store dos EUA.
7. Alpha Progression
Grátis: Registro, planos manuais e toda a biblioteca de vídeos.
Pago: O Pro (US$ 12,99 por mês ou US$ 79,99 por ano) libera o gerador e as recomendações.
Apps de treino com IA, comparados
| App | A IA monta o plano | A IA escolhe a próxima carga | Versão grátis | Preço (EUA) |
|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Sim | Sim (grátis 30 dias) | Sim, sem prazo | US$ 4,99/mês · US$ 24,99/ano · US$ 79,99 vitalício |
| Fitbod | Sim, a cada sessão | Sim | Só teste | US$ 15,99/mês · US$ 95,99/ano |
| JuggernautAI | Sim (força) | Sim, pelas suas notas | Só teste | US$ 34,99/mês · US$ 349,99/ano |
| Planfit | Sim | Pago | Sim | A partir de ~US$ 79,99/ano |
| Gravl | Sim | Sim | 3 treinos | US$ 14,99/mês · ~US$ 60–90/ano |
| Dr. Muscle | Sim | Sim, cada série | Só teste | US$ 49,99/mês · US$ 399,99/ano |
| Alpha Progression | Só no Pro | Só no Pro | Só registro | US$ 12,99/mês · US$ 79,99/ano |
Preços em dólar da App Store dos EUA, outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o preço em reais, que pode ser diferente.
Como escolher
- Você quer que digam o que fazer e ver suas cargas subirem, gastando pouco: GymAdapt.
- Você treina para competir no powerlifting: JuggernautAI.
- Você quer um plano com IA grátis e decide as cargas: Planfit ou a versão gratuita do GymAdapt.
- Você não quer tomar nenhuma decisão e o preço não importa: Dr. Muscle.
- Você usa Android: Fitbod, Gravl ou Planfit (o GymAdapt é só para iPhone por enquanto).
O que a IA não faz por você
Nenhum app te faz ir à academia. O melhor plano com IA é aquele que você consegue manter três ou quatro vezes por semana durante meses. Escolha o app cujos treinos te animam, registre tudo por quatro semanas e julgue por uma coisa só: seus números estão subindo?
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Qual é o melhor app de treino com IA?
Para a maioria de quem vai à academia, o GymAdapt é o que mais entrega pelo preço: plano feito por IA, cargas que se adaptam às suas séries, um coach que edita os treinos e versão gratuita (é o nosso app; só iPhone). O Fitbod é a alternativa mais conhecida, a US$ 95,99 por ano, o JuggernautAI é o melhor para powerlifting e o Planfit tem o melhor plano com IA grátis.
Existe app de treino com IA grátis?
Sim. A versão gratuita do GymAdapt inclui um plano com IA, treinos ilimitados, vídeos e 30 dias de cargas que se adaptam. O Planfit dá um plano com IA grátis. Fitbod, JuggernautAI e Dr. Muscle só oferecem testes grátis.
O Fitbod vale a pena em 2026?
O Fitbod é um bom planejador com IA, mas a US$ 15,99 por mês ou US$ 95,99 por ano está entre as opções mais caras. Se você quer principalmente um plano e progressão automática de carga, apps mais baratos como o GymAdapt (US$ 24,99 por ano, com versão grátis) fazem o mesmo.
Um app com IA substitui um personal trainer?
Para planejar, progredir e ajustar o dia a dia, um bom app com IA cobre quase tudo pelo que as pessoas pagam um personal. Uma pessoa ainda é melhor para corrigir a execução ao vivo, reabilitação de lesões e motivação presencial.
O GymAdapt está em português?
Sim. O app, o coach com IA e os nomes dos exercícios estão em português do Brasil. O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano nos EUA; no Brasil você verá o preço em reais.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano e aumenta as suas cargas conforme o que você registra. Grátis para começar; o código TRYFREE01 adiciona um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.