GymAdapt: la única app gratis que programa, demuestra y progresa tus levantamientos
Doble progresión integrada: llega al tope del rango de repeticiones en todas las series y el peso de la siguiente sesión sube el salto de disco más pequeño para ese ejercicio. Gratis tus primeros 30 días, Pro US$24,99 al año después. Descarga GymAdapt gratis en la App Store →
La mayoría de las "apps de fuerza" son o un cuaderno (tú traes el programa y decides el peso) o una clase (sigues y nada se registra). Las útiles están en medio: guardan un programa real, hacen el registro rápido y te dicen cuándo subir el peso. Esta página ordena las opciones gratis exactamente en eso. Para la ciencia de la progresión, mira apps de sobrecarga progresiva; para los planificadores de pago, mejor app de entrenamiento con IA.
Apps de fuerza gratis comparadas
| App | ¿Programa gratis? | ¿Elige tu siguiente peso? | Registro de series | Precio si pagas |
|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (nuestra app) | Sí, creado con IA | Sí (gratis 30 días, luego Pro) | Completo, con video por ejercicio | US$24,99/año |
| Hevy | Plantillas; Hevy Trainer es Pro | Solo en Hevy Trainer | Excelente, 4 rutinas gratis | US$23,99/año |
| Strong | Plantillas | No | El más rápido, 3 rutinas gratis | US$29,99/año |
| Boostcamp | Sí, de entrenadores (5/3/1, GZCLP, PPL) | Reglas del programa | Bueno | ~US$59,99/año |
| JEFIT | Planes de la comunidad | No | Bueno, anuncios | US$69,99/año |
| Caliber | Sí | Coach si pagas | Bueno | US$19/mes+ |
| Alpha Progression | Gratis limitado | Sí (Pro) | Bueno | US$79,99/año |
| Fitbod | Solo prueba | Sí (de pago) | Bueno | US$95,99/año |
Precios en dólares de la App Store de EE. UU., verificados en octubre de 2026; varían según el país.
Cómo las ordenamos. Cuatro criterios, en este orden: lo que obtienes en un programa de fuerza real sin pagar, si la app decide tu plan y tu siguiente peso o te lo deja a ti, si cada ejercicio tiene una demostración que puedas ver junto al rack, y el precio si pagas. GymAdapt es nuestra app y lo decimos cada vez que aparece; donde otra app es mejor, la tabla también lo dice. Precios verificados en octubre de 2026, en dólares, en la App Store de EE. UU.
El ranking
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Un plan creado con IA según tu objetivo, días, equipo y lesiones; entrenamientos ilimitados; video de cada ejercicio; registro completo de series; pesos que se ajustan a lo que registras durante tus primeros 30 días; 25 mensajes al coach de IA la primera semana y luego 15 por semana; 3 planes nuevos con IA el primer mes y luego 2 al mes.
De pago: Pro cuesta US$4,99 al mes o US$24,99 al año, con 7 días de prueba gratis. Mantiene tus pesos ajustándose después de los 30 días gratis, con coach y planes con IA ilimitados. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
2. Hevy
Gratis: Registro ilimitado, 4 rutinas, 7 ejercicios personalizados, 3 meses de gráficas, anuncios.
De pago: Pro US$2,99/mes, US$23,99/año o US$74,99 de por vida; Hevy Trainer (generador de planes) es Pro.
3. Strong
Gratis: Registro ilimitado, 3 rutinas.
De pago: PRO US$4,99/mes, US$29,99/año o US$99,99 de por vida.
4. Boostcamp
Gratis: Decenas de programas completos y un registro.
De pago: Pro unos US$59,99/año por toda la biblioteca.
5. JEFIT
Gratis: Registro completo y planes, con anuncios.
De pago: Elite US$12,99/mes o US$69,99/año.
6. Caliber
Gratis: Planes, registro y seguimiento.
De pago: Coaching grupal desde US$19/mes; 1:1 US$200+/mes.
7. Alpha Progression
Gratis: Versión gratis limitada.
De pago: Pro US$12,99/mes o US$79,99/año.
8. Fitbod
Gratis: Nada después de los 7 días de prueba.
De pago: US$15,99/mes o US$95,99/año.
Lo que una app de fuerza tiene que hacer bien
- Un programa con regla de progresión. Subir el peso cuando te lo ganas es todo el punto. GymAdapt, los programas de Boostcamp, Alpha Progression y Fitbod tienen regla; Hevy (fuera de Trainer), Strong y JEFIT te lo dejan a ti.
- Registro que puedas hacer entre series. Strong y Hevy son la referencia en velocidad; GymAdapt registra una serie con un toque en la tarjeta y arranca solo el descanso.
- Demostraciones junto al rack. Un video en la tarjeta del ejercicio vale más que una biblioteca aparte. GymAdapt filma uno por ejercicio; JEFIT y Fitbod tienen demostraciones; Hevy y Strong usan animaciones.
- Historial por ejercicio. Las ocho muestran los números de la última sesión; GymAdapt además sigue el 1RM estimado por ejercicio y marca récords.
Programas de fuerza gratis que puedes seguir en estas apps
Boostcamp aloja 5/3/1, GZCLP, nSuns y varios PPL gratis. GymAdapt arma sus propias divisiones de 2 a 6 días (full body, torso/pierna, PPL, híbrido) alrededor de tu equipo, con cada músculo dos veces por semana. Hevy y Strong traen plantillas genéricas y te dejan copiar rutinas de otros usuarios.
Si ya conoces tus números, GymAdapt te pide unos cuantos levantamientos actuales durante la configuración y te arranca en el peso correcto. Si no, empieza conservador y encuentra el peso en dos o tres sesiones. Empieza un programa de fuerza gratis →
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app de entrenamiento de fuerza gratis?
GymAdapt (nuestra app): un programa gratis, un video por ejercicio y pesos que progresan durante 30 días gratis. Hevy y Strong son los mejores registros gratis si traes tu propio programa; Boostcamp tiene los mejores programas probados gratis.
¿Qué app gratis me dice cuánto peso levantar?
GymAdapt fija tus pesos iniciales a partir de unos cuantos levantamientos actuales y los sube cuando completas tus repeticiones, gratis los primeros 30 días. Alpha Progression y Fitbod también lo hacen, pero de pago.
¿Strong es una buena app de fuerza?
Sí para registrar: es la tabla de series más rápida que existe, con 3 rutinas gratis y PRO a US$29,99 al año. No programa ni elige pesos por ti.
¿Boostcamp tiene programas de fuerza gratis?
Sí: 5/3/1, GZCLP, nSuns, PPL y más son gratis. Toda la biblioteca es Pro, unos US$59,99 al año.
¿Puedo hacer 5/3/1 en GymAdapt?
GymAdapt arma sus propios programas en lugar de alojar programas con nombre. Si quieres correr 5/3/1 exactamente como está escrito, Boostcamp es la app correcta; si quieres un plan armado para tus días y tu equipo con la progresión resuelta, es GymAdapt.
¿Estas apps funcionan en Apple Watch?
Hevy, Strong y JEFIT tienen app para Apple Watch. GymAdapt todavía no (solo iPhone).
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan gratis y sube tus pesos según lo que registras durante tus primeros 30 días; después, eso queda en Pro. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.Fuentes
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
- Subger: Jefit Elite pricing
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- Alpha Progression on the App Store
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
- Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
