GymAdapt: bloques estructurados, aumentos automáticos de peso, gratis para empezar
Bloques de seis semanas, cada músculo dos veces por semana, una descarga cuando termina el bloque y el peso de cada serie decidido según lo que registraste la última vez. Descarga GymAdapt gratis en la App Store →
Una app de fuerza con IA se gana su lugar en los cinco segundos antes de una serie: ya debería saber el peso. Esta página compara cómo seis apps eligen ese número, cómo lo progresan y qué hacen cuando fallas repeticiones. Los registros gratis como Hevy, Strong y JEFIT quedan fuera a propósito; no fijan pesos. Mira apps de sobrecarga progresiva para el método y mejor app de entrenamiento con IA para el panorama.
Apps de fuerza con IA comparadas
| App | Estilo de programa | Cómo progresa el peso | Cuando fallas repeticiones | Descargas | Precio |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (nuestra app) | Bloques de 6 semanas, 2 a 6 días, cada músculo 2x/semana | Doble progresión: tope del rango en todas las series → salto de disco más pequeño | Mantiene, luego baja un poco antes de la descarga | Sí, al final del bloque | Gratis · US$24,99/año |
| Alpha Progression | Plantillas de hipertrofia por músculo | Objetivos por serie a partir de RIR y rendimiento previo | Ajusta la siguiente sesión | Sí | US$79,99/año |
| Juggernaut AI | Bloques de powerlifting para sentadilla, banca, peso muerto | Porcentajes a partir de un chequeo de preparación | Ajusta el día | Sí | Suscripción |
| Fitbod | Sesión nueva cada vez, según recuperación | Sugiere según historial y recuperación | Baja la siguiente sugerencia | Implícitas | US$95,99/año |
| Dr. Muscle | Series y repeticiones totalmente automatizadas | Ajuste por serie | Ajusta en vivo | Sí | Suscripción |
| Hevy Trainer (Hevy Pro) | Programa generado | Sube el peso cuando llegas al tope del rango en todas las series | Mantiene | No | US$23,99/año |
Precios en dólares de la App Store de EE. UU., verificados en octubre de 2026; varían según el país.
Cómo las ordenamos. Cuatro criterios, en este orden: lo que obtienes como programa de fuerza sin pagar, si la app decide tu plan y tu siguiente peso o te lo deja a ti, si cada ejercicio tiene una demostración que puedas ver junto al rack, y el precio si pagas. GymAdapt es nuestra app y lo decimos cada vez que aparece; donde otra app es mejor, la tabla también lo dice. Precios verificados en octubre de 2026, en dólares, en la App Store de EE. UU.
El ranking
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Un plan creado con IA según tu objetivo, días, equipo y lesiones; entrenamientos ilimitados; video de cada ejercicio; registro completo de series; pesos que se ajustan a lo que registras durante tus primeros 30 días; 25 mensajes al coach de IA la primera semana y luego 15 por semana; 3 planes nuevos con IA el primer mes y luego 2 al mes.
De pago: Pro cuesta US$4,99 al mes o US$24,99 al año, con 7 días de prueba gratis. Mantiene tus pesos ajustándose después de los 30 días gratis, con coach y planes con IA ilimitados. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
2. Alpha Progression
Gratis: Versión gratis limitada.
De pago: Pro US$12,99/mes o US$79,99/año.
3. Juggernaut AI
Gratis: Solo prueba.
De pago: Suscripción (revísala en la App Store de tu país).
4. Fitbod
Gratis: Nada después de los 7 días de prueba.
De pago: US$15,99/mes o US$95,99/año.
5. Dr. Muscle
Gratis: Solo prueba.
De pago: Suscripción (revisa el precio en la App Store de tu país).
6. Hevy
Gratis: Registro ilimitado, 4 rutinas, 7 ejercicios personalizados, 3 meses de gráficas, anuncios.
De pago: Pro US$2,99/mes, US$23,99/año o US$74,99 de por vida; Hevy Trainer (generador de planes) es Pro.
Cómo elige cada app el primer peso
GymAdapt te pide unos cuantos levantamientos actuales durante la configuración y deriva los demás de estándares de fuerza para tu peso corporal, sexo y experiencia; si lo saltas, arranca ligero y encuentra el peso en dos o tres sesiones. Juggernaut AI pide máximos. Alpha Progression y Fitbod arrancan conservadores y aprenden. Dr. Muscle aprende serie a serie. Hevy Trainer parte de tu historial en Hevy.
Bloques vs. generación diaria
Fitbod y Dr. Muscle generan una sesión distinta cada vez, lo que mantiene la variedad pero dificulta ver cómo progresa un levantamiento semana a semana. GymAdapt, Alpha Progression y Juggernaut AI corren bloques que se repiten, así que la banca del lunes es la banca del lunes y el número tiene que subir. Para fuerza ganan los bloques; para variedad, la generación diaria.
Empieza un bloque de fuerza con IA gratis →
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app de entrenamiento de fuerza con IA?
GymAdapt (nuestra app) para la mayoría: bloques estructurados, aumentos automáticos de peso, un video por ejercicio, gratis para empezar. Alpha Progression para especialistas en hipertrofia, Juggernaut AI para powerlifters.
¿Qué app con IA elige el peso de cada serie?
GymAdapt, Alpha Progression, Juggernaut AI, Fitbod, Dr. Muscle y Hevy Trainer lo hacen. Hevy (fuera de Trainer), Strong y JEFIT no.
¿Hay una app de fuerza con IA gratis?
GymAdapt es gratis para empezar, incluido el programa y 30 días de aumentos automáticos de peso; Pro cuesta US$24,99 al año. Las demás son pruebas o suscripciones.
¿Fitbod hace sobrecarga progresiva?
Sí, sugiere pesos según tu historial y recuperación, pero como cada sesión se genera de cero es más difícil seguir la progresión de un solo levantamiento que en una app por bloques.
¿Cuál es la mejor para powerlifting?
Juggernaut AI, construida alrededor de sentadilla, banca y peso muerto con bloques por porcentaje. GymAdapt es la mejor elección si también quieres accesorios, videos y versión gratis.
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan gratis y sube tus pesos según lo que registras durante tus primeros 30 días; después, eso queda en Pro. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.Fuentes
- Alpha Progression on the App Store
- SensAI: Juggernaut AI vs RP Hypertrophy vs Alpha Progression (Oct 2026)
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Dr. Muscle on the App Store
- Hevy Help Center: what is Hevy Trainer?
- ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
- Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
