GymAdapt: a versão grátis é um app de treino completo, não uma amostra
Plano, demonstrações, registro e cargas adaptativas por 30 dias, grátis. O Pro mantém as cargas se ajustando depois disso por US$ 24,99 ao ano; o resto nunca trava. Baixe o GymAdapt grátis na App Store →
Um app de exercícios grátis tem que deixar você treinar uma semana inteira sem bater numa parede. Instalamos cada app, treinamos com a versão grátis e anotamos onde a parede está. O ranking abaixo premia os apps que deixam você fazer mais; a segunda tabela lista os apps cujo "grátis" é um teste, para você não se surpreender no oitavo dia. Veja também: app de academia grátis.
Apps de exercícios grátis, do mais ao menos completo
| App | A versão grátis inclui | A parede que você encontra | Preço do upgrade |
|---|---|---|---|
| GymAdapt (o nosso app) | Plano por IA, treinos ilimitados, vídeo por exercício, registro, cargas adaptativas por 30 dias | Depois de 30 dias as cargas param de se ajustar sozinhas (Pro); chat com o coach limitado | US$ 24,99/ano |
| Nike Training Club | Todas as aulas e programas | Sem parede, mas sem acompanhamento de força | Grátis |
| Gymshark Training | Treinos, programas, registro | Sem parede, progressão básica | Grátis |
| Hevy | Registro ilimitado, 4 rotinas, 3 meses de gráficos | Limite de rotinas, anúncios, histórico dos gráficos | US$ 23,99/ano |
| JEFIT | Registro, banco de exercícios, planos da comunidade | Anúncios, estatísticas avançadas | US$ 69,99/ano |
| Boostcamp | Um conjunto de programas completos + registro | Biblioteca inteira de programas | ~US$ 59,99/ano |
| Strong | Registro ilimitado, 3 rotinas | Limite de rotinas, gráficos | US$ 29,99/ano |
| Caliber | Planos, registro, progresso | Qualquer coaching humano | US$ 19/mês+ |
| Alpha Progression | Acesso limitado aos planos | A maior parte do app | US$ 79,99/ano |
Preços em dólar da App Store dos EUA, conferidos em outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o valor em reais, que pode ser diferente.
Apps "grátis" que na verdade são testes
| App | Teste | Depois |
|---|---|---|
| Fitbod | 7 dias | US$ 15,99/mês ou US$ 95,99/ano |
| Ladder | 7 dias | Cerca de US$ 29,99/mês ou US$ 179,99/ano |
| Apple Fitness+ | 1 a 3 meses com aparelho Apple novo, senão 7 dias | US$ 9,99/mês ou US$ 79,99/ano |
| Future | Nenhum | Cerca de US$ 199/mês |
Coloque um lembrete no sexto dia se for testar um desses.
Como classificamos. Quatro critérios, nesta ordem: o que você consegue numa semana normal de treino sem pagar, se o app decide o seu plano e a próxima carga ou deixa isso com você, se todo exercício tem uma demonstração para ver ali no aparelho, e o preço se você pagar. O GymAdapt é o nosso app e dizemos isso em todo lugar em que ele aparece; onde outro app é melhor, a tabela também diz. Preços conferidos em outubro de 2026, em dólar, na App Store dos EUA.
O ranking
1. GymAdapt (o nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo das séries; cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias; 25 mensagens ao coach de IA na primeira semana e depois 15 por semana; 3 novos planos com IA no primeiro mês e depois 2 por mês.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano, com 7 dias grátis. Mantém as cargas se ajustando depois dos 30 dias grátis, com coach e planos com IA ilimitados. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Nike Training Club
Grátis: Tudo: aulas, programas, yoga, mobilidade. Sem registro de cargas.
Pago: Nada; o app é totalmente grátis.
3. Gymshark Training
Grátis: Treinos, programas e registro.
Pago: Nada; o app é grátis.
4. Hevy
Grátis: Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios.
Pago: Pro US$ 2,99/mês, US$ 23,99/ano ou US$ 74,99 vitalício; o Hevy Trainer (gerador de plano) é Pro.
5. JEFIT
Grátis: Registro completo e planos, com anúncios.
Pago: Elite US$ 12,99/mês ou US$ 69,99/ano.
6. Boostcamp
Grátis: Dezenas de programas completos e um registro.
Pago: Pro cerca de US$ 59,99/ano para a biblioteca inteira.
7. Strong
Grátis: Registro ilimitado, 3 rotinas.
Pago: PRO US$ 4,99/mês, US$ 29,99/ano ou US$ 99,99 vitalício.
8. Caliber
Grátis: Planos, registro e acompanhamento.
Pago: Coaching em grupo a partir de US$ 19/mês; 1:1 US$ 200+/mês.
9. Alpha Progression
Grátis: Versão grátis limitada.
Pago: Pro US$ 12,99/mês ou US$ 79,99/ano.
Apps de exercícios grátis por objetivo
- Ganhar massa ou força, grátis: GymAdapt primeiro (plano + cargas + demonstrações), depois Boostcamp (programas de hipertrofia grátis) e JEFIT. Veja app de treino para ganhar massa muscular.
- Perder gordura, grátis: Nike Training Club para aulas de condicionamento, GymAdapt para a musculação que preserva músculo na dieta.
- Em casa, sem equipamento: Nike Training Club e Gymshark Training; o GymAdapt tem um treino inicial grátis sem equipamento.
- Só registrar o seu programa: Hevy (4 rotinas grátis) ou Strong (3). Comparação: Hevy vs Strong.
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Qual é o melhor app de exercícios grátis?
O GymAdapt (o nosso app) para musculação: plano, vídeos e cargas adaptativas grátis. Nike Training Club para aulas. Hevy para registro.
Existem apps de exercícios 100% grátis?
Sim: Nike Training Club e Gymshark Training não têm plano pago. A maioria dos outros (GymAdapt, Hevy, Strong, JEFIT, Boostcamp, Caliber) é grátis com upgrade opcional.
O Fitbod é um app de exercícios grátis?
Não. O Fitbod é um teste de 7 dias e depois custa US$ 15,99 por mês ou US$ 95,99 por ano.
Qual app de exercícios grátis mostra como fazer cada exercício?
O GymAdapt tem uma demonstração filmada em cada card de exercício na versão grátis. JEFIT e Nike Training Club também mostram demonstrações; Hevy e Strong usam animações.
Qual app grátis monta os meus treinos?
O GymAdapt monta o plano e escolhe as cargas de graça. O Boostcamp dá um programa escrito para seguir. O Fitbod monta por você, mas é pago.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano de graça e sobe as suas cargas conforme o que você registra nos primeiros 30 dias; depois, isso fica no Pro. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.Fontes
- SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Subger: Jefit Elite pricing
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
- Garage Gym Reviews: Nike Training Club review
- Gymshark Training on the App Store
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- Apple Fitness+
- Alpha Progression on the App Store
