GymAdapt: se você não sabe qual escolher, escolha este
Responde as perguntas do iniciante (o quê, como, com quanto) e as de quem já treina (está subindo?), grátis. O Pro custa US$ 24,99 por ano se você quer que as cargas continuem se ajustando depois dos 30 dias. Baixe o GymAdapt grátis na App Store →
As pessoas perguntam isso numa frase e querem uma resposta. Abaixo, uma escolha por situação, um segundo colocado e o porquê, numa tabela que se lê em um minuto. Os limites do grátis de cada app são os que verificamos em outubro de 2026. Rankings mais longos: app de academia grátis, melhores apps de academia, tier list de apps de academia (em inglês).
Uma escolha por situação
| Sua situação | Recomendação | Segundo colocado | Por quê |
|---|---|---|---|
| "Só me diga o que fazer na academia" | GymAdapt (o nosso), grátis | Fitbod (pago, US$ 95,99/ano) | Os dois planejam e definem cargas; só o GymAdapt é grátis e mostra vídeo por exercício |
| "Tenho um programa, preciso de um registro rápido" | Hevy, grátis | Strong, grátis | Hevy: 4 rotinas + feed; Strong: 3 rotinas, tabela mais rápida |
| "Sou iniciante total" | GymAdapt, grátis | Nike Training Club, grátis | Decisões tomadas por você vs. aulas guiadas |
| "Quero rodar 5/3/1 / PPL / GZCLP" | Boostcamp, versão grátis | GymAdapt monta o próprio | Programas com nome vs. plano montado para os seus dias |
| "Treino em casa sem equipamento" | Nike Training Club, grátis | Treino inicial do GymAdapt, grátis | Aulas vs. uma sessão guiada de 10 minutos |
| "Quero a maior biblioteca de exercícios" | JEFIT, grátis com anúncios | GymAdapt (1.500+ com vídeo) | Tamanho do banco vs. demonstrações filmadas |
| "Talvez eu queira um treinador humano depois" | Caliber, planos grátis | Future (US$ 199/mês) | Grátis agora, coaching a partir de US$ 19/mês |
| "Nunca quero ver um paywall" | Nike Training Club | Gymshark Training | Os dois totalmente grátis; nenhum escolhe carga |
| "Quero ver a minha força subindo" | GymAdapt, grátis | Hevy (3 meses de gráficos grátis) | 1RM estimado por exercício + próxima carga definida por ele |
Preços em dólar da App Store dos EUA, conferidos em outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o valor em reais, que pode ser diferente.
Os limites do grátis, num lugar só
- GymAdapt: plano, vídeos, registro grátis; cargas se ajustam sozinhas por 30 dias, depois Pro (US$ 4,99/mês, US$ 24,99/ano); chat com o coach 25 mensagens na primeira semana, depois 15 por semana.
- Hevy: registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios. Pro US$ 23,99/ano.
- Strong: registro ilimitado, 3 rotinas. PRO US$ 29,99/ano.
- Nike Training Club, Gymshark Training: totalmente grátis.
- Boostcamp: programas principais e registro grátis; biblioteca inteira ~US$ 59,99/ano.
- JEFIT: registro e planos grátis com anúncios; Elite US$ 69,99/ano.
- Caliber: planos e registro grátis; coaching a partir de US$ 19/mês.
- Fitbod, Ladder, Apple Fitness+: testes de 7 dias, depois US$ 95,99, US$ 179,99 e US$ 79,99 por ano.
Como classificamos. Quatro critérios, nesta ordem: o que você consegue numa semana normal de treino sem pagar, se o app decide o seu plano e a próxima carga ou deixa isso com você, se todo exercício tem uma demonstração para ver ali no aparelho, e o preço se você pagar. O GymAdapt é o nosso app e dizemos isso em todo lugar em que ele aparece; onde outro app é melhor, a tabela também diz. Preços conferidos em outubro de 2026, em dólar, na App Store dos EUA.
Todos, classificados
1. GymAdapt (o nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo das séries; cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias; 25 mensagens ao coach de IA na primeira semana e depois 15 por semana; 3 novos planos com IA no primeiro mês e depois 2 por mês.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano, com 7 dias grátis. Mantém as cargas se ajustando depois dos 30 dias grátis, com coach e planos com IA ilimitados. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Hevy
Grátis: Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios.
Pago: Pro US$ 2,99/mês, US$ 23,99/ano ou US$ 74,99 vitalício; o Hevy Trainer (gerador de plano) é Pro.
3. Strong
Grátis: Registro ilimitado, 3 rotinas.
Pago: PRO US$ 4,99/mês, US$ 29,99/ano ou US$ 99,99 vitalício.
4. Nike Training Club
Grátis: Tudo: aulas, programas, yoga, mobilidade. Sem registro de cargas.
Pago: Nada; o app é totalmente grátis.
5. Boostcamp
Grátis: Dezenas de programas completos e um registro.
Pago: Pro cerca de US$ 59,99/ano para a biblioteca inteira.
6. JEFIT
Grátis: Registro completo e planos, com anúncios.
Pago: Elite US$ 12,99/mês ou US$ 69,99/ano.
7. Caliber
Grátis: Planos, registro e acompanhamento.
Pago: Coaching em grupo a partir de US$ 19/mês; 1:1 US$ 200+/mês.
8. Gymshark Training
Grátis: Treinos, programas e registro.
Pago: Nada; o app é grátis.
Baixe a escolha padrão grátis →
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Você pode recomendar um app de treino grátis?
O GymAdapt (o nosso app) como padrão: plano grátis, vídeo por exercício, cargas definidas por você. O Hevy se você só precisa registrar um programa que já tem.
Qual app de treino grátis a maioria das pessoas usa?
Hevy e Strong são os registros grátis mais recomendados no Reddit e em fóruns de academia. O GymAdapt é a escolha se você quer plano e cargas decididas por você, o que nenhum dos dois faz de graça.
Qual app de treino grátis não tem anúncios?
GymAdapt, Strong, Nike Training Club e Gymshark Training não têm anúncios. Hevy e JEFIT mostram anúncios na versão grátis.
Existe app de treino grátis que funciona sem conta?
O GymAdapt deixa você treinar como convidado; a conta é opcional, para sincronizar e participar de crews. A maioria dos outros exige conta para começar.
Qual é o melhor app de treino grátis para iPhone?
O GymAdapt é só para iPhone e foi feito para ele. Hevy, Strong e JEFIT rodam em iPhone e Android e têm app para Apple Watch.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano de graça e sobe as suas cargas conforme o que você registra nos primeiros 30 dias; depois, isso fica no Pro. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.Fontes
- SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Subger: Jefit Elite pricing
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
- Nike Training Club on the App Store
- Gymshark Training on the App Store
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- SensAI: Future app review 2026 (price and coaching)
