GymAdapt: o único grátis que planeja, demonstra e progride as suas cargas
A maioria dos apps grátis dá um caderno. O GymAdapt dá o plano para o seu objetivo, dias e equipamentos, vídeo de cada exercício, registro completo e, nos primeiros 30 dias, sobe as cargas conforme o que você registra. O Pro (US$ 24,99/ano) mantém as cargas se ajustando depois disso; a versão grátis continua sua. Baixe o GymAdapt grátis na App Store →
Toda lista de "melhores apps de treino grátis" mistura três tipos de grátis: apps totalmente grátis (Nike Training Club, Gymshark Training), apps com versão gratuita útil e upgrade pago (GymAdapt, Hevy, JEFIT, Boostcamp, Strong, Caliber) e apps cujo "grátis" é um teste de 7 dias (Fitbod, Ladder, Apple Fitness+). Esta página separa os três, com os limites do grátis e os preços do pago lado a lado. Se você só quer apps de academia, veja melhores apps de academia; se quer o essencial, app de academia grátis.
Os 10 melhores apps de treino grátis em resumo
| App | O que é grátis | Upgrade pago | Planeja treinos e cargas? |
|---|---|---|---|
| GymAdapt (o nosso app) | Plano por IA, treinos ilimitados, vídeo por exercício, registro, cargas adaptativas (30 dias) | Pro US$ 4,99/mês · US$ 24,99/ano · US$ 59,99 vitalício | Sim, grátis |
| Hevy | Registro ilimitado, 4 rotinas, 3 meses de gráficos (anúncios) | US$ 2,99/mês · US$ 23,99/ano · US$ 74,99 vitalício | Só no Hevy Trainer (Pro) |
| Nike Training Club | Tudo: aulas e programas | Nenhum, totalmente grátis | Não (aulas, sem registro de cargas) |
| JEFIT | Registro completo e planos da comunidade (anúncios) | US$ 12,99/mês · US$ 69,99/ano | Modelos, não escolhe carga |
| Boostcamp | Dezenas de programas de treinadores + registro | ~US$ 59,99/ano | Regras do programa, sem IA |
| Strong | Registro ilimitado, 3 rotinas | US$ 4,99/mês · US$ 29,99/ano · US$ 99,99 vitalício | Não |
| Caliber | Planos e registro | US$ 19/mês grupo · US$ 200+/mês 1:1 | Planos sim, coach se pagar |
| Gymshark Training | Treinos e registro | Nenhum, totalmente grátis | Programas, não escolhe carga |
| Fitbod | Só 7 dias de teste | US$ 15,99/mês · US$ 95,99/ano | Sim, pago |
| Ladder | Só 7 dias de teste | ~US$ 29,99/mês · US$ 179,99/ano | Aulas, pago |
Preços em dólar da App Store dos EUA, conferidos em outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o valor em reais, que pode ser diferente.
Como classificamos. Quatro critérios, nesta ordem: o que você consegue numa semana normal de treino sem pagar, se o app decide o seu plano e a próxima carga ou deixa isso com você, se todo exercício tem uma demonstração para ver ali no aparelho, e o preço se você pagar. O GymAdapt é o nosso app e dizemos isso em todo lugar em que ele aparece; onde outro app é melhor, a tabela também diz. Preços conferidos em outubro de 2026, em dólar, na App Store dos EUA.
O ranking
1. GymAdapt (o nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo das séries; cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias; 25 mensagens ao coach de IA na primeira semana e depois 15 por semana; 3 novos planos com IA no primeiro mês e depois 2 por mês.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano, com 7 dias grátis. Mantém as cargas se ajustando depois dos 30 dias grátis, com coach e planos com IA ilimitados. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Hevy
Grátis: Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios.
Pago: Pro US$ 2,99/mês, US$ 23,99/ano ou US$ 74,99 vitalício; o Hevy Trainer (gerador de plano) é Pro.
3. Nike Training Club
Grátis: Tudo: aulas, programas, yoga, mobilidade. Sem registro de cargas.
Pago: Nada; o app é totalmente grátis.
4. JEFIT
Grátis: Registro completo e planos, com anúncios.
Pago: Elite US$ 12,99/mês ou US$ 69,99/ano.
5. Boostcamp
Grátis: Dezenas de programas completos e um registro.
Pago: Pro cerca de US$ 59,99/ano para a biblioteca inteira.
6. Strong
Grátis: Registro ilimitado, 3 rotinas.
Pago: PRO US$ 4,99/mês, US$ 29,99/ano ou US$ 99,99 vitalício.
7. Caliber
Grátis: Planos, registro e acompanhamento.
Pago: Coaching em grupo a partir de US$ 19/mês; 1:1 US$ 200+/mês.
8. Gymshark Training
Grátis: Treinos, programas e registro.
Pago: Nada; o app é grátis.
9. Fitbod
Grátis: Nada depois dos 7 dias de teste.
Pago: US$ 15,99/mês ou US$ 95,99/ano.
10. Ladder
Grátis: Só 7 dias de teste.
Pago: Cerca de US$ 29,99/mês ou US$ 179,99/ano.
Qual app grátis para cada pessoa
| Se você… | Melhor opção grátis |
|---|---|
| Quer que o app diga o que levantar e com quanto | GymAdapt (o nosso) |
| Já tem um programa e só quer registrar rápido | Hevy (4 rotinas) ou Strong (3 rotinas) |
| Quer aulas guiadas, yoga ou mobilidade | Nike Training Club |
| Quer um programa famoso como 5/3/1 ou PPL de graça | Boostcamp |
| Quer o maior banco de exercícios | JEFIT |
| Quer um treinador humano mais para frente | Caliber (planos grátis agora, coaching pago) |
| Topa pagar US$ 96 por ano por treinos diários com IA | Fitbod |
O que o "grátis" esconde em cada app
- GymAdapt: depois de 30 dias os aumentos automáticos de carga param, a não ser que você assine o Pro; plano, vídeos e registro continuam grátis. O chat com o coach tem limite (25 mensagens na primeira semana, depois 15 por semana).
- Hevy: anúncios, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados e 3 meses de gráficos. Uma divisão de 5 dias precisa do Pro.
- Strong: 3 rotinas. A maioria dos gráficos e extras é PRO.
- JEFIT: anúncios, e as melhores estatísticas são Elite.
- Boostcamp: um bom conjunto grátis de programas; a biblioteca inteira é Pro.
- Caliber: o plano é grátis; qualquer retorno humano é pago.
- Nike Training Club e Gymshark Training: nada escondido, mas nenhum dos dois escolhe as suas cargas nem acompanha bem a progressão de força.
- Fitbod, Ladder, Apple Fitness+: testes que cobram depois de 7 dias.
Apps grátis que valem pagar mais tarde
Se a versão grátis ficar pequena, os upgrades mais baratos são o GymAdapt Pro a US$ 24,99 por ano, o Hevy Pro a US$ 23,99 por ano e o Strong PRO a US$ 29,99 por ano. Fitbod (US$ 95,99) e Alpha Progression (US$ 79,99) custam de três a quatro vezes mais por um planejamento parecido. Comparação completa: quanto custam os apps fitness (em inglês).
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Qual é o melhor app de treino grátis?
O GymAdapt (o nosso app), se você quer plano, vídeos dos exercícios e cargas decididas por você, de graça. O Hevy, se quer o melhor registro grátis. O Nike Training Club, se quer aulas grátis.
Quais apps de treino são totalmente grátis, sem paywall?
Nike Training Club e Gymshark Training não têm plano pago. GymAdapt, Hevy, JEFIT, Boostcamp, Strong e Caliber têm versões grátis de verdade com upgrade opcional. Fitbod, Ladder e Apple Fitness+ são testes.
O Hevy é grátis mesmo?
Sim: registro ilimitado, até 4 rotinas, 7 exercícios personalizados e 3 meses de gráficos, com anúncios. O Pro custa US$ 2,99 por mês, US$ 23,99 por ano ou US$ 74,99 vitalício.
O Fitbod é grátis?
Não. O Fitbod tem 7 dias de teste e depois custa US$ 15,99 por mês ou US$ 95,99 por ano.
O que o GymAdapt dá de graça?
Um plano montado por IA para o seu objetivo, dias e equipamentos, treinos ilimitados, vídeo de cada exercício, registro de séries e cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias. O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano. Só iPhone.
Qual é o melhor app de treino grátis para iniciantes?
O GymAdapt, porque iniciante precisa que digam o que fazer e com quanto peso, e ele faz as duas coisas de graça. O Nike Training Club é a melhor opção grátis se você prefere seguir uma aula em vídeo.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano de graça e sobe as suas cargas conforme o que você registra nos primeiros 30 dias; depois, isso fica no Pro. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.Fontes
- SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Subger: Jefit Elite pricing
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
- Garage Gym Reviews: Nike Training Club review
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- Ladder pricing
- Gymshark Training on the App Store
