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短いリスト · 無料ワークアウトアプリ

無料ワークアウトアプリを勧めるなら: 状況ごとに1本

「どの無料ワークアウトアプリがいい？」というあらゆる質問の短い答え。状況ごとに第1候補と次点、2026年10月時点の無料の制限つき。

GymAdapt編集部·2026年10月24日更新·読了6分 ◦ GymAdaptは私たちのアプリです。価格は2026年10月時点。

結論

無料ワークアウトアプリのおすすめを1本だけならGymAdapt（当社のアプリ）です。プランを作り、全種目に動画を付け、重量まで決めてくれる唯一の無料版だから。すでにプログラムがあって記録したいだけならHevy。できるだけシンプルな記録ならStrong。クラスならNike Training Club。5/3/1のような有名プログラムならBoostcamp。最大の種目データベースならJEFIT。App StoreでGymAdaptを無料で入手 →

iPhoneで無料

GymAdaptは無料で使えます。トライアル不要、サブスク不要。

  • 目標・日数・器具に合わせたAIプラン
  • 無制限のワークアウトと記録
  • 全種目の動画
  • 重量の自動調整（最初の30日間）
無料で入手無料〜年額24.99米ドル。iPhone専用。日本語対応。
デフォルトのおすすめ

GymAdapt: どれを選べばいいかわからないなら、これ

初心者の疑問（何を、どうやって、何キロ）にも、経験者の疑問（伸びているか）にも無料で答えます。30日後も重量を調整し続けたいならProは年額24.99ドル。App StoreでGymAdaptを無料で入手 →

この質問は一文で聞かれ、一つの答えが求められます。以下は状況ごとの1本と次点、そして理由を、1分で読める表にしたもの。各アプリの無料の制限は2026年10月に確認したものです。より長いランキングは無料の筋トレアプリおすすめ、ジムアプリおすすめ、ジムアプリ ティアリスト（英語）へ。

状況ごとに1本

あなたの状況おすすめ次点理由
「ジムで何をすればいいか教えて」GymAdapt（当社）、無料Fitbod（有料、年額95.99ドル）どちらもプランと重量を決めるが、無料で全種目に動画があるのはGymAdaptだけ
「プログラムはある、速く記録したい」Hevy、無料Strong、無料Hevy: ルーティン4つ + フィード。Strong: ルーティン3つ、最速の入力
「完全な初心者」GymAdapt、無料Nike Training Club、無料決めてもらう vs ガイド付きクラス
「5/3/1 / PPL / GZCLPをやりたい」Boostcamp、無料プランGymAdaptは独自に組む有名プログラム vs 自分の曜日に合わせたプラン
「自宅で器具なし」Nike Training Club、無料GymAdaptのスターター、無料クラス vs ガイド付き10分セッション
「最大の種目ライブラリが欲しい」JEFIT、無料・広告ありGymAdapt（動画付き1,500種目以上）データベースの規模 vs 撮影デモ
「いずれ人間のコーチをつけたい」Caliber、プラン無料Future（月額199ドル）今は無料、コーチングは月額19ドル〜
「ペイウォールを一切見たくない」Nike Training ClubGymshark Trainingどちらも完全無料。どちらも重量は選ばない
「筋力が伸びているのを見たい」GymAdapt、無料Hevy（グラフ3か月分無料）種目ごとの推定1RM + そこから設定される次の重量

価格は米国App Storeの米ドル表示で、2026年10月に確認したものです。国によって異なります。

無料の制限をひとまとめに

順位の付け方。 基準は4つで、この順番です: 課金せずに普通のトレーニング週をどこまでできるか、アプリがプランと次の重量を決めてくれるか自分任せか、全種目にラックの前で見られるデモがあるか、そして課金した場合の価格。GymAdaptは当社のアプリで、登場するたびにそう明記しています。他のアプリの方が優れている点は、表にもそのまま書いています。価格は2026年10月に米国App Storeの米ドル表示で確認しました。

全部まとめてランキング

1. GymAdapt（当社のアプリ）

1位の理由は、このリストで唯一、プランを作り、全種目に動画を付け、次の重量まで決めてくれて、しかも本物の無料プランがあるから。iPhone専用で、Apple Watchアプリはまだありません。

無料: 目標・日数・器具・ケガに合わせたAIプラン、回数無制限のワークアウト、全種目の動画、セットの記録、最初の30日間は記録に合わせて重量が自動で調整、AIコーチへのメッセージは最初の1週間25通（以降は週15通）、新しいAIプランは最初の1か月3回（以降は月2回）。

有料: Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料トライアル付き）。無料の30日間が終わっても重量の自動調整が続き、AIコーチとAIプランが無制限になります。コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。

2. Hevy

SNSフィード付きの最高の無料記録アプリ。Apple WatchとAndroidにも対応。

無料: 記録は無制限、ルーティン4つ、カスタム種目7つ、グラフは3か月分、広告あり。

有料: Pro 月額2.99ドル、年額23.99ドル、買い切り74.99ドル。Hevy Trainer（プラン生成）はPro限定。

3. Strong

最高のミニマル記録アプリ。セット入力の速さは随一。

無料: 記録は無制限、ルーティン3つ。

有料: PRO 月額4.99ドル、年額29.99ドル、買い切り99.99ドル。

4. Nike Training Club

無料のフォローアロー形式のクラスと自重トレーニングが最高。

無料: 全部: クラス、プログラム、ヨガ、モビリティ。重量の記録機能はなし。

有料: なし。アプリは完全無料。

5. Boostcamp

コーチが書いたプログラム（5/3/1、GZCLP、PPLなど）の無料ライブラリとして最高。

無料: 数十の完成プログラムと記録機能。

有料: Pro 年額約59.99ドルで全ライブラリ。

6. JEFIT

最大級の種目データベースとコミュニティのプラン。無料で見られる分析が最も多い。

無料: 記録機能とプランは全部使える。広告あり。

有料: Elite 月額12.99ドルまたは年額69.99ドル。

7. Caliber

無料の筋力プランに、任意で人間のコーチングを追加できる。

無料: プラン、記録、進捗管理。

有料: グループコーチング月額19ドル〜、1対1は月額200ドル〜。

8. Gymshark Training

ジムと自宅のワークアウトが無料で、シンプルな記録機能付き。

無料: ワークアウト、プログラム、記録。

有料: なし。アプリは無料。

デフォルトのおすすめを無料で入手 →

この記事を読んでいる方へ

GymAdaptは無料で始められます。Proを1か月無料で試しませんか？

無料プランでもAIが作るプランと無制限のワークアウトが使えます。コードTRYFREE01を使うと、記録に合わせて重量が調整される機能とコーチとの無制限チャットを含むProが1か月まるごと無料になります。

無料の1か月を受け取る → コード入力済みのApp Storeが開きます。iPhone専用。1か月後は「設定」で解約しない限りProが課金されます。無料プランはそのまま使い続けられます。

よくある質問

無料のワークアウトアプリを勧めてくれる？

デフォルトはGymAdapt（当社のアプリ）。無料プラン、種目ごとの動画、重量の設定。すでにあるプログラムを記録するだけならHevy。

多くの人が使っている無料ワークアウトアプリは？

HevyとStrongはRedditやジム系フォーラムで最も勧められる無料記録アプリです。プランと重量を決めてほしいならGymAdapt。その2本は無料ではそれをしません。

広告のない無料ワークアウトアプリは？

GymAdapt、Strong、Nike Training Club、Gymshark Trainingは広告なし。HevyとJEFITは無料版に広告が出ます。

アカウントなしで使える無料ワークアウトアプリは？

GymAdaptはゲストのままトレーニングでき、アカウントは同期とクルー用に任意です。他の多くは開始時にアカウントが必要です。

iPhone向け最高の無料ワークアウトアプリは？

GymAdaptはiPhone専用で、iPhoneのために作られています。Hevy、Strong、JEFITはiPhoneとAndroidの両方で動き、Apple Watchアプリもあります。

記録するだけでなく、コーチになるアプリ。無料で開始

GymAdaptはプランを無料で作り、最初の30日間は記録に合わせて重量を上げていきます。その後はProで続きます。コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。

App StoreでGymAdaptを入手 → 無料で始められます。Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料）から。App Storeでは円で表示されます。iPhone専用。日本語に対応。

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出典

  1. SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
  2. SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
  3. SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
  4. SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
  5. SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
  6. Subger: Jefit Elite pricing
  7. Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
  8. Nike Training Club on the App Store
  9. Gymshark Training on the App Store
  10. Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
  11. SensAI: Future app review 2026 (price and coaching)
GymAdaptは私たちのアプリなので、その点を踏まえてお読みください。他のアプリが優れている点もできるだけ正直に書いています。競合アプリの価格と機能は、2026年10月に各アプリのApp Storeページ、公式サイト、上記の出典で確認しました。価格は変わることがあり、国によっても異なるため、購入前にApp Storeで確認してください。アフィリエイトリンクはなく、掲載の対価も受け取っていません。