Applications d’exercice gratuites (2026) : 9 applis et exactement ce que chacune donne sans payer

NOTRE CHOIX · GRATUIT

GymAdapt : la version gratuite est une vraie appli d’entraînement, pas un aperçu

Programme, démonstrations, suivi et charges adaptatives pendant 30 jours, gratuitement. Pro garde les charges en mouvement ensuite pour 24,99 $ par an ; le reste ne se verrouille jamais. Télécharger GymAdapt gratuitement sur l’App Store →

Une appli d’exercice gratuite devrait vous laisser vous entraîner une semaine entière sans heurter un mur. Nous avons installé chaque appli, utilisé la version gratuite et noté où se trouve le mur. Le classement récompense les applis qui laissent faire le plus ; le second tableau liste celles dont le « gratuit » est un essai, pour ne pas être surpris au huitième jour. À lire aussi : application musculation gratuite.

Applis d’exercice gratuites, de la plus à la moins complète

Appli	La version gratuite inclut	Le mur que vous rencontrez	Prix de la formule payante
GymAdapt (notre appli)	Programme IA, séances illimitées, vidéo par exercice, suivi, charges adaptatives 30 jours	Après 30 jours, les charges cessent de s’ajuster seules (Pro) ; chat coach plafonné	24,99 $/an
Nike Training Club	Tous les cours et programmes	Pas de mur, mais pas de suivi de force	Gratuit
Gymshark Training	Séances, programmes, suivi	Pas de mur, progression basique	Gratuit
Hevy	Suivi illimité, 4 routines, 3 mois de graphiques	Plafond de routines, pubs, historique des graphiques	23,99 $/an
JEFIT	Carnet, base d’exercices, programmes communautaires	Pubs, statistiques avancées	69,99 $/an
Boostcamp	Un ensemble de programmes complets + carnet	Toute la bibliothèque de programmes	~59,99 $/an
Strong	Suivi illimité, 3 routines	Plafond de routines, graphiques	29,99 $/an
Caliber	Programmes, suivi, progression	Tout coaching humain	19 $/mois+
Alpha Progression	Accès limité aux programmes	La plus grande partie de l’appli	79,99 $/an

Prix en dollars US de l’App Store américain, vérifiés en octobre 2026 ; ils varient selon le pays.

Applis « gratuites » qui sont en réalité des essais

Appli	Essai	Ensuite
Fitbod	7 jours	15,99 $/mois ou 95,99 $/an
Ladder	7 jours	Environ 29,99 $/mois ou 179,99 $/an
Apple Fitness+	1 à 3 mois avec un nouvel appareil Apple, sinon 7 jours	9,99 $/mois ou 79,99 $/an
Future	Aucun	Environ 199 $/mois

Mettez un rappel au sixième jour si vous essayez l’une d’elles.

Comment nous les avons classées. Quatre critères, dans l’ordre : ce que vous obtenez dans une semaine d’entraînement normale sans payer, si l’appli décide votre programme et votre prochaine charge ou vous laisse faire, si chaque exercice a une démonstration à regarder devant le rack, et le prix si vous payez. GymAdapt est notre appli et nous le disons partout où elle apparaît ; quand une autre appli est meilleure, le tableau le dit aussi. Prix vérifiés en octobre 2026, en dollars, sur l’App Store américain.

Le classement

1. GymAdapt (notre appli)

Première parce que c’est la seule appli de la liste qui construit le programme, montre une vidéo pour chaque exercice et fixe votre prochaine charge, avec une vraie version gratuite. iPhone uniquement, pas encore d’appli Apple Watch.

Gratuit: Un programme créé par l’IA selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures ; séances illimitées ; une vidéo pour chaque exercice ; suivi complet des séries ; des charges qui s’ajustent à ce que vous enregistrez pendant vos 30 premiers jours ; 25 messages au coach IA la première semaine, puis 15 par semaine ; 3 nouveaux programmes IA le premier mois, puis 2 par mois.

Payant: Pro coûte 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an, avec 7 jours d’essai gratuit. Les charges continuent de s’ajuster après les 30 jours offerts, avec coach et programmes IA illimités. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.

2. Nike Training Club

Meilleurs cours guidés et séances au poids du corps gratuits.

Gratuit: Tout : cours, programmes, yoga, mobilité. Pas de suivi des charges.

Payant: Rien ; l’appli est entièrement gratuite.

3. Gymshark Training

Séances salle et maison gratuites avec un carnet simple.

Gratuit: Séances, programmes et suivi.

Payant: Rien ; l’appli est gratuite.

4. Hevy

Meilleur carnet gratuit avec fil social ; Apple Watch et Android.

Gratuit: Suivi illimité, 4 routines, 7 exercices personnalisés, 3 mois de graphiques, publicités.

Payant: Pro 2,99 $/mois, 23,99 $/an ou 74,99 $ à vie ; Hevy Trainer (générateur de programme) est réservé à Pro.

5. JEFIT

La plus grande base d’exercices et des programmes communautaires ; le plus de statistiques gratuites.

Gratuit: Suivi complet et programmes, avec publicités.

Payant: Elite 12,99 $/mois ou 69,99 $/an.

6. Boostcamp

Meilleure bibliothèque gratuite de programmes écrits par des coachs (5/3/1, GZCLP, PPL et plus).

Gratuit: Des dizaines de programmes complets et un carnet.

Payant: Pro environ 59,99 $/an pour toute la bibliothèque.

7. Strong

Meilleur carnet minimaliste ; le tableau de séries le plus rapide qui existe.

Gratuit: Suivi illimité, 3 routines.

Payant: PRO 4,99 $/mois, 29,99 $/an ou 99,99 $ à vie.

8. Caliber

Programmes de force gratuits et coaching humain en option.

Gratuit: Programmes, suivi et progression.

Payant: Coaching de groupe dès 19 $/mois ; 1:1 200 $+/mois.

9. Alpha Progression

Programmes d’hypertrophie sérieux avec progression automatique ; Android et iPhone.

Gratuit: Version gratuite limitée.

Payant: Pro 12,99 $/mois ou 79,99 $/an.

Applis d’exercice gratuites par objectif

Prendre du muscle ou de la force, gratuitement : GymAdapt d’abord (programme + charges + démonstrations), puis Boostcamp (programmes d’hypertrophie gratuits) et JEFIT. Voir application musculation prise de masse.
Perdre du gras, gratuitement : Nike Training Club pour les cours de cardio, GymAdapt pour la musculation qui préserve le muscle pendant la sèche.
À la maison, sans matériel : Nike Training Club et Gymshark Training ; GymAdapt propose une séance de départ gratuite sans matériel.
Juste noter votre propre programme : Hevy (4 routines gratuites) ou Strong (3). Comparaison : Hevy vs Strong.

POUR LES LECTEURS DE CETTE PAGE

GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?

La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.

Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure application d’exercice gratuite ?

GymAdapt (notre appli) pour la musculation : programme, vidéos et charges adaptatives gratuits. Nike Training Club pour les cours. Hevy pour le suivi.

Existe-t-il des applis d’exercice 100 % gratuites ?

Oui : Nike Training Club et Gymshark Training n’ont aucune formule payante. La plupart des autres (GymAdapt, Hevy, Strong, JEFIT, Boostcamp, Caliber) sont gratuites avec une formule en option.

Fitbod est-il une appli d’exercice gratuite ?

Non. Fitbod est un essai de 7 jours, puis 15,99 $ par mois ou 95,99 $ par an.

Quelle appli d’exercice gratuite montre comment faire chaque exercice ?

GymAdapt a une démonstration filmée sur chaque carte d’exercice dans la version gratuite. JEFIT et Nike Training Club montrent aussi des démonstrations ; Hevy et Strong utilisent des animations.

Quelle appli gratuite planifie mes séances pour moi ?

GymAdapt construit le programme et choisit les charges gratuitement. Boostcamp vous donne un programme écrit à suivre. Fitbod planifie pour vous mais est payant.

Un coach, pas juste un carnet, gratuit

GymAdapt crée votre programme gratuitement et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez pendant vos 30 premiers jours ; ensuite, c’est dans Pro. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.

Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.

Sources

GymAdapt est notre appli, gardez-le en tête : nous avons essayé d'être clairs sur les points où chaque autre appli est meilleure. Les prix et fonctions des concurrents ont été vérifiés sur leurs fiches App Store, leurs sites et les sources ci-dessus en octobre 2026. Les prix changent et varient selon le pays, vérifiez-les dans l'App Store avant d'acheter. Aucun lien affilié, et personne n'a payé pour figurer ici.

Applications d’exercice gratuites en 2026 : ce que chacune donne vraiment

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