GymAdapt: un plan en menos de un minuto, ajustado en cada sesión
Responde unas preguntas (objetivo, días por semana, gimnasio o casa, experiencia, lesiones) y añade lo que quieras con tus palabras, como "máximo 45 minutos" o "hombro izquierdo delicado". GymAdapt escribe el plan, y el coach puede cambiarlo cuando se lo pidas. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
Conseguir un plan ya es fácil. Puedes pedírselo a ChatGPT y tenerlo en diez segundos. Lo difícil es que el plan sobreviva a la vida real: un día perdido, una máquina ocupada, pesos que se quedan cortos en la tercera semana. Las mejores apps no solo crean el plan, lo mantienen al día.
Lo que te pregunta una buena app de planes
- Tu objetivo (músculo, fuerza, perder grasa, forma física general)
- Cuántos días por semana y cuánto dura cada sesión
- Tu equipo (gimnasio completo, mancuernas en casa, nada)
- Tu experiencia y cualquier lesión o ejercicio a evitar
Apps que crean tu rutina
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Un plan creado con IA según tu objetivo, días, equipo y lesiones; entrenamientos ilimitados; video de cada ejercicio; registro completo; 3 planes con IA y 5 mensajes al coach por semana; y tus primeros 30 días de pesos que se ajustan solos.
De pago: Pro cuesta US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis), o US$79,99 de por vida. Mantiene los pesos adaptándose después del día 30 y quita los límites semanales de IA. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
2. Planfit
Gratis: Un plan creado con IA y registro.
De pago: Coaching avanzado desde unos US$79,99 al año.
3. Fitbod
Gratis: 7 días de prueba.
De pago: US$15,99 al mes o US$95,99 al año.
4. Gravl
Gratis: 3 entrenamientos gratis.
De pago: US$14,99 al mes; planes anuales de unos US$59,99 a US$89,99.
5. Boostcamp
Gratis: La mayoría de programas y el registro.
De pago: Pro unos US$59,99 al año.
Comparadas
| App | Usa lesiones / notas | Ajusta pesos | Cambia el plan si se lo pides | Versión gratis | Precio (EE. UU.) |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Sí | Sí | Sí | Sí | US$4,99/mes · US$24,99/año |
| Planfit | En parte | En parte | No | Sí | desde ~US$79,99/año |
| Fitbod | Excluir músculos | Sí | No | Prueba | US$15,99/mes · US$95,99/año |
| Gravl | En parte | Sí | No | 3 entrenamientos | US$14,99/mes |
| Boostcamp | No | Reglas del programa | No | Sí | ~US$59,99/año |
Precios en dólares de la App Store de EE. UU., octubre de 2026. En tu país, la App Store muestra el precio en tu moneda y puede ser distinto.
Plan de ChatGPT frente a plan de una app
Un plan de chatbot es un buen punto de partida y no cuesta nada. Sus límites aparecen en la segunda semana: no sabe lo que levantaste, no ajusta tus pesos y tienes que copiarlo en otro sitio para registrarlo. Si ya tienes un plan que te gusta, un registro como Hevy basta. Si quieres que el plan vaya a tu ritmo, usa una app que lea tu registro.
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Qué app crea una rutina de ejercicios por ti?
GymAdapt crea un plan completo según tu objetivo, días, equipo y lesiones y lo sigue ajustando (versión gratis; nuestra app, solo iPhone). Planfit, Fitbod y Gravl también crean planes con IA.
¿Hay una app gratis que haga una rutina de ejercicios?
Sí. La versión gratis de GymAdapt incluye un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. Planfit también crea un plan con IA gratis.
¿ChatGPT puede hacerme una rutina?
Sí, y es un buen comienzo. No registrará tus series ni subirá tus pesos, así que combínalo con un registro o usa una app que haga las dos cosas.
¿Cada cuánto debe cambiar una rutina?
Tus pesos deberían cambiar cada una o dos semanas. Los ejercicios pueden mantenerse de 4 a 8 semanas; cambiarlos demasiado hace difícil ver el progreso.
¿GymAdapt puede adaptarse a una lesión?
Sí. Cuéntale la lesión al crear el plan, o pídeselo al coach después, y evitará o cambiará los ejercicios que la agraven. No es consejo médico; consulta a un profesional si es algo serio.
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan y sube tus pesos según lo que registras. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 añade un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.