GymAdapt : un programme en moins d'une minute, ajusté à chaque séance
Répondez à quelques questions (objectif, jours par semaine, salle ou maison, expérience, blessures) et ajoutez ce que vous voulez avec vos mots, comme « 45 minutes max » ou « épaule gauche fragile ». GymAdapt écrit le programme, et le coach le modifie dès que vous le demandez. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Obtenir un programme est devenu facile. Vous pouvez le demander à ChatGPT et l'avoir en dix secondes. Le plus dur, c'est qu'il survive à la vraie vie : un jour manqué, une machine prise, des charges trop légères dès la troisième semaine. Les meilleures applis ne se contentent pas de créer le programme, elles le gardent juste.
Ce que vous demande une bonne appli de programme
- Votre objectif (muscle, force, perte de gras, forme générale)
- Combien de jours par semaine et combien de temps par séance
- Votre matériel (salle complète, haltères à la maison, rien)
- Votre expérience, et toute blessure ou exercice à éviter
Les applis qui créent votre programme
1. GymAdapt (notre appli)
Gratuit: Un programme créé par IA selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures ; séances illimitées ; une vidéo pour chaque exercice ; suivi complet ; 3 programmes IA et 5 messages au coach par semaine ; et vos 30 premiers jours de charges qui s'ajustent seules.
Payant: Pro coûte 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai gratuit), ou 79,99 $US à vie. Les charges continuent de s'adapter après le 30e jour et les limites IA hebdomadaires disparaissent. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
2. Planfit
Gratuit: Un programme créé par IA et le suivi.
Payant: Coaching avancé à partir d'environ 79,99 $US par an.
3. Fitbod
Gratuit: 7 jours d'essai.
Payant: 15,99 $US par mois ou 95,99 $US par an.
4. Gravl
Gratuit: 3 séances gratuites.
Payant: 14,99 $US par mois ; formules annuelles d'environ 59,99 à 89,99 $US.
5. Boostcamp
Gratuit: La plupart des programmes et le suivi.
Payant: Pro environ 59,99 $US par an.
Comparées
| Appli | Tient compte des blessures / notes | Ajuste les charges | Modifie le programme à la demande | Version gratuite | Prix (É.-U.) |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Oui | Oui | Oui | Oui | 4,99 $US/mois · 24,99 $US/an |
| Planfit | En partie | En partie | Non | Oui | dès ~79,99 $US/an |
| Fitbod | Exclusion de muscles | Oui | Non | Essai | 15,99 $US/mois · 95,99 $US/an |
| Gravl | En partie | Oui | Non | 3 séances | 14,99 $US/mois |
| Boostcamp | Non | Règles du programme | Non | Oui | ~59,99 $US/an |
Prix en dollars de l'App Store américain, octobre 2026. Dans votre pays, l'App Store affiche le prix en monnaie locale, qui peut être différent.
Programme ChatGPT ou programme d'appli ?
Un programme de chatbot est un bon point de départ et ne coûte rien. Ses limites apparaissent dès la deuxième semaine : il ne sait pas ce que vous avez soulevé, n'ajuste pas vos charges et vous devez le recopier ailleurs pour le suivre. Si vous avez déjà un programme qui vous plaît, un carnet comme Hevy suffit. Si vous voulez que le programme suive votre rythme, prenez une appli qui lit votre carnet.
GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?
La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.
Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.Questions fréquentes
Quelle appli crée un programme de musculation pour vous ?
GymAdapt crée un programme complet selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures, et continue de l'ajuster (version gratuite ; notre appli, iPhone uniquement). Planfit, Fitbod et Gravl créent aussi des programmes IA.
Existe-t-il une appli gratuite qui crée un programme ?
Oui. La version gratuite de GymAdapt inclut un programme créé par IA et des séances illimitées. Planfit crée aussi un programme IA gratuit.
ChatGPT peut-il me faire un programme ?
Oui, et c'est un bon début. Il ne suivra pas vos séries et n'augmentera pas vos charges : associez-le à un carnet ou prenez une appli qui fait les deux.
À quelle fréquence changer de programme ?
Vos charges devraient évoluer toutes les une à deux semaines. Les exercices peuvent rester les mêmes 4 à 8 semaines ; en changer trop souvent empêche de voir les progrès.
GymAdapt peut-elle s'adapter à une blessure ?
Oui. Signalez la blessure à la création du programme, ou demandez-le au coach ensuite, et elle évite ou remplace les exercices qui l'aggravent. Ce n'est pas un avis médical ; consultez un professionnel pour tout problème sérieux.
Un coach, pas juste un carnet, gratuit
GymAdapt crée votre programme et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 ajoute un mois de Pro.
Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.