GymAdapt: ein Plan in unter einer Minute, angepasst nach jeder Einheit
Beantworte ein paar Fragen (Ziel, Tage pro Woche, Gym oder zu Hause, Erfahrung, Verletzungen) und ergänze in eigenen Worten, was du willst, etwa „maximal 45 Minuten" oder „linke Schulter empfindlich". GymAdapt schreibt den Plan, und der Coach ändert ihn, wann immer du fragst. Kostenlos starten; mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis.
Einen Plan zu bekommen ist heute leicht. Du kannst ChatGPT fragen und hast in zehn Sekunden einen. Schwer ist, dass der Plan den Alltag überlebt: ein verpasster Tag, ein besetztes Gerät, Gewichte, die in Woche drei zu leicht sind. Die besten Planungs-Apps erstellen den Plan nicht nur, sie halten ihn aktuell.
Was eine gute Planungs-App dich fragt
- Dein Ziel (Muskeln, Kraft, Fett verlieren, allgemeine Fitness)
- Wie viele Tage pro Woche und wie lange pro Einheit
- Dein Equipment (komplettes Gym, Hanteln zu Hause, nichts)
- Deine Erfahrung und alle Verletzungen oder Übungen, die du meiden willst
Apps, die deinen Plan erstellen
1. GymAdapt (unsere App)
Kostenlos: Ein KI-Trainingsplan nach deinem Ziel, deinen Tagen, deinem Equipment und deinen Verletzungen; unbegrenzte Workouts; ein Video zu jeder Übung; komplettes Tracking; 3 KI-Pläne und 5 Coach-Nachrichten pro Woche; und deine ersten 30 Tage mit Gewichten, die sich automatisch anpassen.
Kostenpflichtig: Pro kostet 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage kostenlos testen) oder einmalig 79,99 US$ lebenslang. Die Gewichte passen sich auch nach Tag 30 an, und die wöchentlichen KI-Limits fallen weg. Mit dem Code TRYFREE01 bekommst du einen Monat Pro gratis.
2. Planfit
Kostenlos: Ein KI-Plan und Tracking.
Kostenpflichtig: Fortgeschrittenes Coaching ab etwa 79,99 US$ im Jahr.
3. Fitbod
Kostenlos: 7 Tage Testphase.
Kostenpflichtig: 15,99 US$ im Monat oder 95,99 US$ im Jahr.
4. Gravl
Kostenlos: 3 kostenlose Workouts.
Kostenpflichtig: 14,99 US$ im Monat; Jahrespläne etwa 59,99 bis 89,99 US$.
5. Boostcamp
Kostenlos: Die meisten Programme und das Tracking.
Kostenpflichtig: Pro etwa 59,99 US$ im Jahr.
Im Vergleich
| App | Berücksichtigt Verletzungen / Notizen | Passt Gewichte an | Ändert den Plan auf Zuruf | Kostenlose Version | Preis (USA) |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Ja | Ja | Ja | Ja | 4,99 US$/Monat · 24,99 US$/Jahr |
| Planfit | Teilweise | Teilweise | Nein | Ja | ab ~79,99 US$/Jahr |
| Fitbod | Muskeln ausschließen | Ja | Nein | Testphase | 15,99 US$/Monat · 95,99 US$/Jahr |
| Gravl | Teilweise | Ja | Nein | 3 Workouts | 14,99 US$/Monat |
| Boostcamp | Nein | Programmregeln | Nein | Ja | ~59,99 US$/Jahr |
Preise in US-Dollar aus dem US-App-Store, Oktober 2026. Der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung, der abweichen kann.
ChatGPT-Plan oder App-Plan?
Ein Chatbot-Plan ist ein guter Startpunkt und kostet nichts. Seine Grenzen zeigen sich in Woche zwei: Er weiß nicht, was du gehoben hast, passt deine Gewichte nicht an, und du musst ihn irgendwo abschreiben, um ihn zu tracken. Wenn du schon einen Plan hast, der dir gefällt, reicht ein Logbuch wie Hevy. Wenn der Plan mit dir mitgehen soll, nimm eine App, die dein Logbuch liest.
GymAdapt ist kostenlos zum Start. Einen Monat Pro gratis?
Die kostenlose Version gibt dir einen KI-Trainingsplan und unbegrenzte Workouts. Der Code TRYFREE01 legt einen ganzen Monat Pro obendrauf: Gewichte, die sich nach deinen Einträgen anpassen, und unbegrenzte Chats mit dem Coach.
Gratis-Monat einlösen → Öffnet den App Store mit bereits eingetragenem Code. Nur iPhone. Nach dem Monat wird Pro berechnet, wenn du nicht in den Einstellungen kündigst; die kostenlose Version bleibt dir in jedem Fall.Häufige Fragen
Welche App erstellt dir einen Trainingsplan?
GymAdapt erstellt einen kompletten Plan aus Ziel, Tagen, Equipment und Verletzungen und passt ihn laufend an (kostenlose Version; unsere App, nur iPhone). Planfit, Fitbod und Gravl erstellen ebenfalls KI-Pläne.
Gibt es eine kostenlose App, die einen Trainingsplan erstellt?
Ja. Die kostenlose Version von GymAdapt enthält einen KI-Plan und unbegrenzte Workouts. Planfit erstellt ebenfalls einen kostenlosen KI-Plan.
Kann ChatGPT mir einen Trainingsplan schreiben?
Ja, und das ist ein guter Anfang. Er trackt aber deine Sätze nicht und erhöht deine Gewichte nicht, also kombinier ihn mit einem Logbuch oder nimm eine App, die beides kann.
Wie oft sollte sich ein Trainingsplan ändern?
Deine Gewichte sollten sich alle ein bis zwei Wochen ändern. Die Übungen können 4 bis 8 Wochen gleich bleiben; zu häufiges Wechseln macht Fortschritt schwer sichtbar.
Kann GymAdapt auf eine Verletzung Rücksicht nehmen?
Ja. Erwähne die Verletzung beim Erstellen des Plans oder sag es später dem Coach, dann meidet oder ersetzt die App Übungen, die sie verschlimmern. Das ist keine medizinische Beratung; lass Ernstes von Fachleuten abklären.
Ein Coach statt nur ein Zähler, kostenlos
GymAdapt erstellt deinen Plan und steigert deine Gewichte nach deinen Einträgen. Kostenlos zum Start; der Code TRYFREE01 legt einen Monat Pro drauf.
GymAdapt im App Store laden → Kostenlos zum Start. Pro ab 4,99 US$ im Monat oder 24,99 US$ im Jahr (7 Tage gratis testen); der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung. Nur iPhone. App auf Deutsch.