GymAdapt：1分以内にプラン作成、毎回のセッションで調整
いくつかの質問（目標、週の日数、ジムか自宅か、経験、ケガ）に答え、「最大45分」「左肩が弱い」など自由に書き足せます。GymAdaptがプランを作り、頼めばいつでもコーチが変更します。無料で始められ、コードTRYFREE01でProが1か月無料。
プランを手に入れるのは簡単になりました。ChatGPTに聞けば10秒でできます。難しいのは、そのプランが現実を生き延びることです。休んだ日、使用中のマシン、3週目には軽すぎる重量。良いアプリはプランを作るだけでなく、正しい状態に保ち続けます。
良いプラン作成アプリが聞くこと
- 目標（筋肉、筋力、脂肪を落とす、体力全般）
- 週の日数と1回の時間
- 器具（フル設備のジム、自宅のダンベル、なし）
- 経験と、ケガや避けたい種目
メニューを作ってくれるアプリ
1. GymAdapt（私たちのアプリ）
無料: 目標・日数・器具・ケガに合わせたAIプラン、回数無制限のワークアウト、全種目の動画、セットの記録、週3回のAIプラン作成と週5通のコーチへのメッセージ、そして最初の30日間は記録に合わせて重量が自動で調整されます。
有料: Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料トライアル）、買い切りなら79.99米ドル。30日目以降も重量の自動調整が続き、AIの週ごとの上限がなくなります。コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。
2. Planfit
無料: AIプランと記録。
有料: 高度なコーチングは年額約79.99米ドルから。
3. Fitbod
無料: 7日間の無料トライアル。
有料: 月額15.99米ドルまたは年額95.99米ドル。
4. Gravl
無料: 無料ワークアウト3回。
有料: 月額14.99米ドル。年額プランは約59.99〜89.99米ドル。
5. Boostcamp
無料: ほとんどのプログラムと記録。
有料: Proは年額約59.99米ドル。
比較
| アプリ | ケガ・メモを反映 | 重量を調整 | 頼めばプラン変更 | 無料版 | 料金（米国） |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | あり | あり | あり | あり | 月4.99米ドル · 年24.99米ドル |
| Planfit | 一部 | 一部 | なし | あり | 年約79.99米ドルから |
| Fitbod | 部位の除外 | あり | なし | トライアル | 月15.99米ドル · 年95.99米ドル |
| Gravl | 一部 | あり | なし | 3回 | 月14.99米ドル |
| Boostcamp | なし | プログラムのルール | なし | あり | 年約59.99米ドル |
価格は2026年10月時点の米国App Storeの米ドル表記です。日本のApp Storeでは円で表示され、金額が異なる場合があります。
ChatGPTのプランとアプリのプラン
チャットボットのプランは良い出発点で、費用もかかりません。限界は2週目に見えてきます。挙げた重量を知らず、重量を調整せず、記録するには別の場所に書き写す必要があります。気に入ったプランがすでにあるならHevyのような記録アプリで十分。プランを自分に合わせて進化させたいなら、記録を読むアプリを使いましょう。
GymAdaptは無料で始められます。Proを1か月無料で試しませんか？
無料プランでもAIが作るプランと無制限のワークアウトが使えます。コードTRYFREE01を使うと、記録に合わせて重量が調整される機能とコーチとの無制限チャットを含むProが1か月まるごと無料になります。
無料の1か月を受け取る → コード入力済みのApp Storeが開きます。iPhone専用。1か月後は「設定」で解約しない限りProが課金されます。無料プランはそのまま使い続けられます。よくある質問
トレーニングメニューを作ってくれるアプリは？
GymAdaptは目標、日数、器具、ケガから完全なプランを作り、調整し続けます（無料プランあり、私たちのアプリ、iPhone専用）。Planfit、Fitbod、GravlもAIプランを作ります。
無料でトレーニングメニューを作ってくれるアプリは？
あります。GymAdaptの無料プランにはAIプランと無制限のワークアウトが含まれます。Planfitも無料でAIプランを作ります。
ChatGPTでトレーニングメニューは作れる？
作れますし、良いスタートです。ただしセットの記録も重量の引き上げもしないので、記録アプリと組み合わせるか、両方できるアプリを使いましょう。
トレーニングメニューはどれくらいで変えるべき？
重量は1〜2週間ごとに変わるべきです。種目は4〜8週間同じでOK。変えすぎると進歩が見えにくくなります。
GymAdaptはケガに配慮できますか？
はい。プラン作成時にケガを伝えるか、後からコーチに伝えれば、悪化させる種目を避けたり入れ替えたりします。医療アドバイスではないので、深刻な場合は専門家に相談してください。
記録するだけでなく、コーチになるアプリ。無料で開始
GymAdaptはプランを作り、記録に合わせて重量を上げていきます。無料で始められ、コードTRYFREE01でProが1か月無料になります。
App StoreでGymAdaptを入手 → 無料で始められます。Proは月額4.99米ドルまたは年額24.99米ドル（7日間無料）から。App Storeでは円で表示されます。iPhone専用。日本語に対応。