GymAdapt: cada serie que registras da forma al siguiente entrenamiento
Completa todas tus repeticiones y el peso sube la próxima vez. Falla repetidamente y baja antes de que te estanques. ¿Con agujetas, poco tiempo o sin equipo? Díselo al coach y el entrenamiento de hoy cambia. Cada 6 semanas hay una semana más ligera para recuperar. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
Casi todas las apps de entrenamiento son estáticas: el plan del día uno es el plan del día noventa, y tú decides cada peso. Una app adaptativa trata tu registro como datos y ajusta. Bien hecha, es lo más parecido a un coach mirando cada sesión.
Qué debería ajustar una app adaptativa
| Qué | Cómo debería adaptarse |
|---|---|
| Peso | Subir cuando superas el objetivo, mantener cuando apenas llegas, bajar tras fallos repetidos |
| Repeticiones | Añadir repeticiones dentro de un rango antes de subir peso (doble progresión) |
| El entrenamiento | Más corto, con cambios o más fácil cuando lo pides: tiempo, equipo, dolor |
| El calendario | Reajustar la semana si faltas un día en lugar de reiniciar |
| Recuperación | Una semana más ligera después de un bloque duro |
Apps de entrenamiento adaptativas comparadas
1. GymAdapt (nuestra app)
Gratis: Un plan creado con IA según tu objetivo, días, equipo y lesiones; entrenamientos ilimitados; video de cada ejercicio; registro completo; 3 planes con IA y 5 mensajes al coach por semana; y tus primeros 30 días de pesos que se ajustan solos.
De pago: Pro cuesta US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis), o US$79,99 de por vida. Mantiene los pesos adaptándose después del día 30 y quita los límites semanales de IA. El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
2. Fitbod
Gratis: 7 días de prueba.
De pago: US$15,99 al mes o US$95,99 al año.
3. Dr. Muscle
Gratis: Prueba gratis.
De pago: US$49,99 al mes o US$399,99 al año.
4. JuggernautAI
Gratis: Prueba gratis.
De pago: US$34,99 al mes o US$349,99 al año.
5. Gravl
Gratis: 3 entrenamientos gratis.
De pago: US$14,99 al mes.
6. Alpha Progression
Gratis: Registro y planes manuales.
De pago: Pro US$12,99 al mes o US$79,99 al año.
¿Funciona la progresión adaptativa?
La sobrecarga progresiva, hacer un poco más con el tiempo, es el principio central del entrenamiento de fuerza en la postura oficial del ACSM. Un estudio de 2022 que comparó subir carga con subir repeticiones encontró que ambas aumentaron la fuerza y el tamaño muscular. Lo que importa es que algo suba, de forma constante, y que la app afloje cuando no te estás recuperando.
GymAdapt es gratis para empezar. ¿Quieres Pro gratis un mes?
La versión gratuita te da un plan creado con IA y entrenamientos ilimitados. El código TRYFREE01 añade un mes completo de Pro: pesos que se ajustan según lo que registras y chats ilimitados con el coach.
Canjear el mes gratis → Abre la App Store con el código ya puesto. Solo iPhone. Después del mes se cobra Pro salvo que lo canceles en Ajustes, y la versión gratuita sigue siendo tuya.Preguntas frecuentes
¿Qué es una app de entrenamiento adaptativa?
Una app que cambia tus pesos, repeticiones y entrenamientos según lo que registras, en lugar de darte el mismo plan cada semana.
¿Cuál es la mejor app de entrenamiento adaptativa?
GymAdapt adapta pesos, repeticiones, entrenamientos y calendario, con versión gratis (nuestra app, solo iPhone). Fitbod, Dr. Muscle, JuggernautAI y Gravl son alternativas de pago.
¿Cómo decide GymAdapt mi próximo peso?
Con tus últimas sesiones de ese ejercicio: si superas el objetivo, sube el salto más pequeño razonable para ese equipo; si apenas llegas, se mantiene; si fallas repetidamente, afloja.
¿Puedo cambiar el peso sugerido?
Sí. Cambia cualquier serie y la app aprende de lo que de verdad levantaste.
¿La progresión adaptativa es gratis en GymAdapt?
Los primeros 30 días son gratis; después es parte de Pro (US$4,99 al mes o US$24,99 al año). El código TRYFREE01 te da un mes de Pro gratis.
Un entrenador, no solo un contador, gratis
GymAdapt crea tu plan y sube tus pesos según lo que registras. Gratis para empezar; el código TRYFREE01 añade un mes de Pro.
Descargar GymAdapt en la App Store → Gratis para empezar. Pro desde US$4,99 al mes o US$24,99 al año (7 días de prueba gratis); la App Store te muestra el precio en tu moneda. Solo iPhone. App disponible en español.