GymAdapt: um coach de IA que edita o seu treino de verdade
Peça para cortar o treino de hoje para 30 minutos, trocar um exercício que dói ou mover o dia de perna para quinta, e ele muda o plano, não só a conversa. Também define as cargas pelo que você registra. Grátis para começar, Pro por US$ 24,99 ao ano com coaching ilimitado. Baixe o GymAdapt grátis na App Store →
"Coach de IA" virou etiqueta para tudo, de um chatbot a um algoritmo de progressão. Esta página avalia nove apps em quatro tarefas concretas de um coach: escreve o programa, define a carga, adapta entre sessões e responde perguntas sobre o seu treino. Para a comparação mais ampla de planejadores veja melhor app de treino com IA; para apps que substituem um personal, app personal trainer grátis.
O que cada "coach de IA" faz de fato
| App | Escreve o programa | Define as cargas | Adapta entre sessões | Chat que muda o plano | Preço | Grátis? |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (o nosso app) | Sim | Sim | Sim (30 dias grátis, depois Pro) | Sim, com limites | US$ 24,99/ano | Sim |
| Fitbod | Sim | Sim | Sim | Não | US$ 95,99/ano | Teste |
| Hevy Trainer (Hevy Pro) | Sim | Sim | Sim | Não | US$ 23,99/ano | Não (Pro) |
| Dr. Muscle | Sim | Sim | Sim | Não | Assinatura | Teste |
| Alpha Progression | Sim | Sim | Sim | Não | US$ 79,99/ano | Limitado |
| Juggernaut AI | Sim (powerlifting) | Sim | Sim | Não | Assinatura | Teste |
| Caliber | Sim | Coach, se pagar | Coach, se pagar | Coach humano, pago | US$ 19/mês+ | Planos grátis |
| Future | Humano | Humano | Humano | Humano, pago | ~US$ 199/mês | Não |
| Ladder | Aulas guiadas | Não | Não | Não | US$ 179,99/ano | Teste |
Preços em dólar da App Store dos EUA, conferidos em outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o valor em reais, que pode ser diferente.
Como classificamos. Quatro critérios, nesta ordem: o que você consegue do coach sem pagar, se o app decide o seu plano e a próxima carga ou deixa isso com você, se todo exercício tem uma demonstração para ver ali no aparelho, e o preço se você pagar. O GymAdapt é o nosso app e dizemos isso em todo lugar em que ele aparece; onde outro app é melhor, a tabela também diz. Preços conferidos em outubro de 2026, em dólar, na App Store dos EUA.
O ranking
1. GymAdapt (o nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo das séries; cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias; 25 mensagens ao coach de IA na primeira semana e depois 15 por semana; 3 novos planos com IA no primeiro mês e depois 2 por mês.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano, com 7 dias grátis. Mantém as cargas se ajustando depois dos 30 dias grátis, com coach e planos com IA ilimitados. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Fitbod
Grátis: Nada depois dos 7 dias de teste.
Pago: US$ 15,99/mês ou US$ 95,99/ano.
3. Hevy
Grátis: Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios.
Pago: Pro US$ 2,99/mês, US$ 23,99/ano ou US$ 74,99 vitalício; o Hevy Trainer (gerador de plano) é Pro.
4. Dr. Muscle
Grátis: Só teste.
Pago: Assinatura (confira o preço na App Store do seu país).
5. Alpha Progression
Grátis: Versão grátis limitada.
Pago: Pro US$ 12,99/mês ou US$ 79,99/ano.
6. Juggernaut AI
Grátis: Só teste.
Pago: Assinatura (confira na App Store do seu país).
7. Caliber
Grátis: Planos, registro e acompanhamento.
Pago: Coaching em grupo a partir de US$ 19/mês; 1:1 US$ 200+/mês.
8. Future
Grátis: Nada.
Pago: Cerca de US$ 199/mês.
9. Ladder
Grátis: Só 7 dias de teste.
Pago: Cerca de US$ 29,99/mês ou US$ 179,99/ano.
Coach de chat vs. coach de algoritmo
Fitbod, Hevy Trainer, Dr. Muscle, Alpha Progression e Juggernaut AI são coaches de algoritmo: bons na matemática da progressão, mudos quando você tem uma dúvida. O GymAdapt é os dois: a progressão é automática e o chat é baseado no seu plano e no seu registro, então "meu ombro dói no desenvolvimento" gera uma troca no treino de hoje, e "só tenho 30 minutos" encurta o treino. Caliber e Future colocam um humano do outro lado, que é um coaching melhor e custa de 8 a 80 vezes mais.
O que é grátis
O GymAdapt é o único coach de IA desta lista com versão grátis: plano, vídeos, registro e cargas adaptativas por 30 dias, mais 25 mensagens ao coach na primeira semana e 15 por semana depois. Os planos do Caliber são grátis, mas o coaching é humano e pago. Todo o resto é teste ou assinatura desde o primeiro dia.
Experimente o coach de IA grátis →
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Qual é o melhor app de treino com coach de IA?
O GymAdapt (o nosso app): escreve o plano, define e sobe as cargas, e o chat edita o seu treino. Grátis para começar; Pro por US$ 24,99 ao ano. O Fitbod é a alternativa paga mais conhecida, a US$ 95,99 por ano, sem chat.
O Fitbod tem um coach de IA com quem dá para conversar?
Não. O Fitbod gera treinos e cargas com um algoritmo; não existe chat.
O Hevy tem coach de IA?
O Hevy Trainer, dentro do Hevy Pro (US$ 23,99 por ano), monta um programa e progride as cargas. É um algoritmo, não um coach de chat.
Existe coach de treino com IA grátis?
O coach do GymAdapt é grátis com limites: 25 mensagens na primeira semana, depois 15 por semana, mais o plano grátis e cargas adaptativas por 30 dias. O Pro tira os limites.
Coach de IA ou coach humano?
Um humano (Future cerca de US$ 199 por mês, Caliber 1:1 US$ 200+) é melhor em correção de execução e cobrança. Um coach de IA de US$ 0 a US$ 96 por ano é melhor em nunca faltar, fazer a conta da progressão e estar lá às 6 da manhã.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano de graça e sobe as suas cargas conforme o que você registra nos primeiros 30 dias; depois, isso fica no Pro. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.Fontes
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Hevy Help Center: what is Hevy Trainer?
- Dr. Muscle on the App Store
- Alpha Progression on the App Store
- SensAI: Juggernaut AI vs RP Hypertrophy vs Alpha Progression (Oct 2026)
- Garage Gym Reviews: Caliber strength training app
- SensAI: Future app review 2026 (price and coaching)
- Ladder pricing
- SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
