GymAdapt : une analyse qui change la séance suivante, pas juste un graphique
La plupart des carnets vous montrent un graphique et vous laissent agir. GymAdapt lit la même tendance et fixe votre prochaine charge, vous prévient quand un muscle n’a pas été travaillé depuis une semaine et signale un record à l’instant où vous le notez. Gratuit pour commencer. Télécharger GymAdapt gratuitement sur l’App Store →
« Analyse de progression » recouvre quatre choses dans une appli de musculation : la force par mouvement dans le temps (1RM estimé), les records personnels, le volume par groupe musculaire et quelque chose qui vous dit quoi changer. Le tableau vérifie les quatre pour chaque appli et si vous les payez. Pour la comparaison de pur suivi, voyez meilleure application de suivi musculation iPhone ; pour le détail Hevy et Strong, Hevy vs Strong.
Analyse de progression, appli par appli
| Appli | 1RM estimé par mouvement | Suivi des records | Volume par muscle | Vous dit quoi changer | Gratuit ? | Prix |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (notre appli) | Oui, graphique dans le temps | Oui, signalés en direct | Oui, hebdomadaire + équilibre | Oui : prochaine charge, muscles négligés, décharge | Oui | 24,99 $/an |
| Hevy | Oui | Oui | Oui | Non | 3 mois de graphiques gratuits | 23,99 $/an |
| Strong | Oui | Oui | Basique | Non | Graphiques basiques gratuits | 29,99 $/an |
| JEFIT | Oui | Oui | Oui | Non | Oui, pubs | 69,99 $/an |
| Fitbod | Score de force | Oui | Récupération par muscle | Séance suivante | Essai | 95,99 $/an |
| Alpha Progression | Oui | Oui | Oui | Prochaines cibles | Limité | 79,99 $/an |
| Boostcamp | Oui | Oui | Non | Progression dans le programme | Oui | ~59,99 $/an |
Prix en dollars US de l’App Store américain, vérifiés en octobre 2026 ; ils varient selon le pays.
Comment nous les avons classées. Quatre critères, dans l’ordre : ce que vous obtenez de l’analyse sans payer, si l’appli décide votre programme et votre prochaine charge ou vous laisse faire, si chaque exercice a une démonstration à regarder devant le rack, et le prix si vous payez. GymAdapt est notre appli et nous le disons partout où elle apparaît ; quand une autre appli est meilleure, le tableau le dit aussi. Prix vérifiés en octobre 2026, en dollars, sur l’App Store américain.
Le classement
1. GymAdapt (notre appli)
Gratuit: Un programme créé par l’IA selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures ; séances illimitées ; une vidéo pour chaque exercice ; suivi complet des séries ; des charges qui s’ajustent à ce que vous enregistrez pendant vos 30 premiers jours ; 25 messages au coach IA la première semaine, puis 15 par semaine ; 3 nouveaux programmes IA le premier mois, puis 2 par mois.
Payant: Pro coûte 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an, avec 7 jours d’essai gratuit. Les charges continuent de s’ajuster après les 30 jours offerts, avec coach et programmes IA illimités. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
2. Hevy
Gratuit: Suivi illimité, 4 routines, 7 exercices personnalisés, 3 mois de graphiques, publicités.
Payant: Pro 2,99 $/mois, 23,99 $/an ou 74,99 $ à vie ; Hevy Trainer (générateur de programme) est réservé à Pro.
3. JEFIT
Gratuit: Suivi complet et programmes, avec publicités.
Payant: Elite 12,99 $/mois ou 69,99 $/an.
4. Strong
Gratuit: Suivi illimité, 3 routines.
Payant: PRO 4,99 $/mois, 29,99 $/an ou 99,99 $ à vie.
5. Fitbod
Gratuit: Rien après les 7 jours d’essai.
Payant: 15,99 $/mois ou 95,99 $/an.
6. Alpha Progression
Gratuit: Version gratuite limitée.
Payant: Pro 12,99 $/mois ou 79,99 $/an.
7. Boostcamp
Gratuit: Des dizaines de programmes complets et un carnet.
Payant: Pro environ 59,99 $/an pour toute la bibliothèque.
L’indicateur qui compte le plus
Le 1RM estimé par mouvement est le chiffre qui dit si un programme fonctionne, parce qu’il combine charge et répétitions. Les sept applis le calculent ; la différence est ce qui se passe ensuite. GymAdapt utilise la tendance pour fixer la charge de la séance suivante et décider quand un bloc a besoin d’une décharge. Hevy, Strong et JEFIT montrent le graphique et vous laissent la décision.
Des analyses que personne d’autre ne donne gratuitement
- Muscles négligés. GymAdapt prévient quand un groupe musculaire n’a pas été travaillé depuis une semaine ou plus, et le programme IA équilibre déjà chaque muscle deux fois par semaine.
- Record à l’instant. Une série plus lourde ou avec plus de répétitions que jamais ? GymAdapt la signale sur la carte et dans le résumé de séance, gratuitement.
- Bilan de bloc. À la fin d’un bloc de 6 semaines, GymAdapt résume ce qui a monté et de combien, puis démarre le bloc suivant à partir de là.
Voir votre progression gratuitement →
GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?
La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.
Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.Questions fréquentes
Quelle appli de suivi musculation a la meilleure analyse de progression ?
GymAdapt (notre appli) : 1RM estimé par mouvement, records signalés en direct, volume hebdomadaire par muscle, alertes de muscle négligé et la prochaine charge fixée d’après la tendance, gratuitement. JEFIT a le plus de graphiques dans une version gratuite ; Hevy et Strong ont les plus propres.
Hevy montre-t-il le 1RM estimé ?
Oui, avec 3 mois d’historique de graphiques gratuits et l’historique complet dans Pro (23,99 $ par an).
Strong suit-il les records gratuitement ?
Oui, les records et les graphiques basiques sont gratuits ; les statistiques plus complètes sont PRO (29,99 $ par an).
Quel carnet gratuit montre le volume par groupe musculaire ?
GymAdapt, Hevy (3 mois gratuits) et JEFIT (avec pubs).
Quel est un bon signe de progression dans une appli de musculation ?
Votre 1RM estimé sur les mouvements principaux qui monte sur 4 à 6 semaines à effort égal ou moindre. GymAdapt le trace par mouvement et s’en sert pour fixer la prochaine charge.
Un coach, pas juste un carnet, gratuit
GymAdapt crée votre programme gratuitement et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez pendant vos 30 premiers jours ; ensuite, c’est dans Pro. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.Sources
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- Subger: Jefit Elite pricing
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Alpha Progression on the App Store
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
