GymAdapt : un geste pour noter, la charge suivante déjà là
Chaque série affiche ce que vous avez fait la dernière fois et l'objectif du jour. Touchez pour noter, le repos démarre, et quand vous battez votre objectif la charge de la séance suivante monte toute seule. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Les notes du téléphone ou un carnet papier marchent jusqu'au jour où vous voulez savoir ce que vous avez fait au développé couché il y a trois semaines. Un bon carnet rend la saisie plus rapide que l'écriture, affiche les chiffres de la dernière fois à côté de la série du jour et transforme votre historique en graphiques et en records.
Ce qui fait un bon carnet de charges et de répétitions
- Un geste par série. Charge et répétitions pré-remplies avec la dernière fois ; vous ne modifiez que ce qui a changé.
- La dernière fois, à l'écran. Vous ne devriez jamais fouiller l'historique en pleine série.
- Un minuteur de repos qui démarre tout seul.
- Records et graphiques par exercice, pour voir les progrès.
- Vos données vous appartiennent : export CSV et synchronisation avec Santé.
Les meilleures applis pour noter charges et répétitions
1. GymAdapt (notre appli)
Gratuit: Un programme créé par IA selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures ; séances illimitées ; une vidéo pour chaque exercice ; suivi complet ; 3 programmes IA et 5 messages au coach par semaine ; et vos 30 premiers jours de charges qui s'ajustent seules.
Payant: Pro coûte 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai gratuit), ou 79,99 $US à vie. Les charges continuent de s'adapter après le 30e jour et les limites IA hebdomadaires disparaissent. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
2. Hevy
Gratuit: Jusqu'à 4 routines, 7 exercices perso et 3 mois de graphiques.
Payant: Pro 2,99 $US par mois, 23,99 $US par an ou 74,99 $US à vie.
3. Strong
Gratuit: Suivi avec jusqu'à 3 routines.
Payant: Pro 4,99 $US par mois, 29,99 $US par an ou 99,99 $US à vie.
4. JEFIT
Gratuit: Suivi, programmes et bibliothèque d'exercices, avec publicités.
Payant: Elite 12,99 $US par mois ou 69,99 $US par an.
5. Boostcamp
Gratuit: La plupart des programmes et le suivi.
Payant: Pro environ 59,99 $US par an.
Comparées
| Appli | Affiche la dernière fois | Propose la charge suivante | Limites gratuites | Achat à vie | Prix (É.-U.) |
|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt | Oui | Oui | Séances illimitées | 79,99 $US | 4,99 $US/mois · 24,99 $US/an |
| Hevy | Oui | Non | 4 routines, 3 mois de graphiques | 74,99 $US | 2,99 $US/mois · 23,99 $US/an |
| Strong | Oui | Non | 3 routines | 99,99 $US | 4,99 $US/mois · 29,99 $US/an |
| JEFIT | Oui | Non | Publicités | Non | 12,99 $US/mois · 69,99 $US/an |
| Boostcamp | Oui | Règles du programme | La plupart des programmes | Non | ~59,99 $US/an |
Prix en dollars de l'App Store américain, octobre 2026. Dans votre pays, l'App Store affiche le prix en monnaie locale, qui peut être différent.
Noter, c'est la moitié du travail
Un carnet vous dit ce qui s'est passé. Le progrès vient de ce que vous en faites : ajouter un peu de charge ou une répétition quand vous battez la dernière fois, garder la même quand vous y êtes tout juste arrivé. Une étude comparant l'ajout de charge et l'ajout de répétitions a montré que les deux développent force et muscle : peu importe, tant que quelque chose augmente. Les applis qui lisent votre carnet et fixent l'objectif suivant font cette étape pour vous.
GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?
La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.
Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.Questions fréquentes
Quelle est la meilleure application pour noter charges et répétitions ?
Hevy et Strong sont les carnets purs les plus rapides. GymAdapt fixe en plus votre prochaine charge et vos répétitions à partir de votre carnet (version gratuite ; notre appli, iPhone uniquement).
Existe-t-il une appli gratuite pour noter charges et répétitions ?
Oui. Hevy, Strong et JEFIT ont des versions gratuites avec limites, et la version gratuite de GymAdapt offre des séances illimitées et un suivi complet.
Hevy ou Strong pour noter ?
Hevy a une version gratuite plus large et un fil social ; Strong est un peu plus simple. Les deux sont excellents et proposent une licence à vie.
Puis-je exporter mon historique ?
La plupart des bons carnets exportent en CSV. GymAdapt exporte tout votre historique en CSV ou JSON depuis les Réglages.
Faut-il une Apple Watch pour noter ?
Non. Le téléphone dans la poche ou sur le banc suffit ; noter une série prend un geste.
Un coach, pas juste un carnet, gratuit
GymAdapt crée votre programme et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 ajoute un mois de Pro.
Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.Sources
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- Jefit: Fitbod vs Strong vs Jefit vs Hevy (prices)
- SensAI: fitness app pricing and free tiers 2026
- Plotkin et al. 2022, PeerJ: progressing load vs repetitions
- ACSM position stand: progression models in resistance training for healthy adults
