GymAdapt : les séries, répétitions et charges que votre montre ne voit pas
Une montre compte les pas et le cardio, mais ne fait pas la différence entre 60 kg et 80 kg. GymAdapt enregistre chaque série d'un geste, choisit votre prochaine charge et montre une vidéo pour chaque exercice. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Montres et bracelets excellent pour ce qui se passe toute la journée : pas, fréquence cardiaque, sommeil, sorties running. Ils sont faibles en musculation, où les chiffres utiles sont la charge sur la barre et les répétitions. Voici les meilleures applis, le prix de leurs abonnements et comment combler le manque côté salle.
Applis de suivi fitness comparées
| Appli | Appareil | Gratuit | Abonnement (États-Unis) |
|---|---|---|---|
| Apple Forme + Santé | Apple Watch / iPhone | Anneaux, séances, cardio, score de sommeil | Aucun nécessaire (cours Fitness+ 9,99 $US/mois) |
| Garmin Connect | Montres Garmin | Suivi complet et charge d'entraînement | Connect+ 6,99 $US/mois · 69,99 $US/an (facultatif) |
| Google Health (Fitbit) | Fitbit / Pixel Watch | Statistiques de base | Premium 9,99 $US/mois · 99,99 $US/an |
| Oura | Bague Oura | Très peu sans abonnement | 5,99 $US/mois · 69,99 $US/an + bague |
| WHOOP | Bracelet WHOOP | Bracelet inclus dans l'abonnement | One 199 $US/an · Peak 239 $US · Life 359 $US |
| Strava | N'importe quelle montre GPS ou téléphone | Enregistrement, fil, clubs | 11,99 $US/mois · 79,99 $US/an |
Prix en dollars de l'App Store américain, octobre 2026. Dans votre pays, l'App Store affiche le prix en monnaie locale, qui peut être différent.
La meilleure appli selon votre appareil
1. Apple Forme et Santé
Gratuit: Anneaux d'activité, séances, cardio, estimation de la VO2 max et un score de sommeil chaque nuit (watchOS 26, Series 6 et plus récentes).
Payant: Les cours Fitness+ sont facultatifs : 9,99 $US par mois.
2. Garmin Connect
Gratuit: Charge d'entraînement, récupération, sommeil, Body Battery et plus.
Payant: Connect+ 6,99 $US par mois ou 69,99 $US par an ; l'appli de base reste gratuite.
3. Oura
Gratuit: Peu de choses : la plupart des analyses demandent l'abonnement.
Payant: 5,99 $US par mois ou 69,99 $US par an, plus la bague.
4. WHOOP
Gratuit: Pas de version gratuite.
Payant: One 199 $US par an, Peak 239 $US, Life 359 $US.
5. GymAdapt (notre appli)
Gratuit: Un programme créé par IA selon votre objectif, vos jours, votre matériel et vos blessures ; séances illimitées ; une vidéo pour chaque exercice ; suivi complet ; 3 programmes IA et 5 messages au coach par semaine ; et vos 30 premiers jours de charges qui s'ajustent seules.
Payant: Pro coûte 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai gratuit), ou 79,99 $US à vie. Les charges continuent de s'adapter après le 30e jour et les limites IA hebdomadaires disparaissent. Le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Pourquoi les montres mesurent mal la musculation
- Elles ne voient pas la charge. Dix répétitions à 40 kg et dix à 100 kg se ressemblent beaucoup pour un capteur au poignet.
- Les calories sont une estimation. Le cardio pendant la muscu reflète mal l'énergie dépensée ; prenez ce chiffre avec recul.
- Le progrès est dans le carnet. La preuve que vous progressez, c'est soulever plus lourd ou plus de répétitions au fil des semaines, et seul un carnet l'enregistre.
La combinaison qui marche
Portez la montre pour les pas, le sommeil et le cardio. Utilisez une appli de muscu en salle. Si les deux se connectent à l'app Santé d'Apple, vos séances se retrouvent au même endroit sans double saisie.
GymAdapt est gratuit pour commencer. Un mois de Pro offert ?
La version gratuite vous donne un programme créé par IA et des séances illimitées. Le code TRYFREE01 ajoute un mois complet de Pro : des charges qui s'ajustent à ce que vous enregistrez et des échanges illimités avec le coach.
Activer le mois offert → Ouvre l'App Store avec le code déjà saisi. iPhone uniquement. Après le mois, Pro est facturé sauf si vous l'annulez dans Réglages, et la version gratuite reste à vous.Questions fréquentes
Quelle est la meilleure appli de suivi fitness ?
Pour les utilisateurs d'iPhone avec Apple Watch, les applis gratuites Forme et Santé. Garmin Connect est la meilleure appli gratuite pour les montres Garmin. Oura et WHOOP sont très bons pour le sommeil et la récupération mais demandent un abonnement.
Les montres connectées suivent-elles la musculation ?
Elles enregistrent la durée et le cardio d'une séance de renforcement, mais pas la charge ni les répétitions. Pour ça, il faut une appli de muscu comme GymAdapt (notre appli), Hevy ou Strong.
L'abonnement WHOOP ou Oura vaut-il le coup ?
Si vous allez adapter votre sommeil ou votre entraînement selon le score de récupération, oui. Si vous voulez surtout devenir plus fort, l'argent est mieux placé dans une appli d'entraînement et un bon programme.
L'Apple Watch a-t-elle un score de sommeil ?
Oui. watchOS 26 a ajouté un score de sommeil gratuit (de 0 à 100) basé sur la durée, la régularité du coucher et les interruptions, sur Apple Watch Series 6 et plus récentes, Ultra et SE 2 et plus récentes.
Quelle appli utiliser avec ma montre pour la salle ?
Une appli de muscu qui enregistre séries, répétitions et charge. GymAdapt planifie aussi vos séances et choisit votre prochaine charge, avec une version gratuite ; le code TRYFREE01 offre un mois de Pro.
Un coach, pas juste un carnet, gratuit
GymAdapt crée votre programme et augmente vos charges selon ce que vous enregistrez. Gratuit pour commencer ; le code TRYFREE01 ajoute un mois de Pro.
Télécharger GymAdapt sur l'App Store → Gratuit pour commencer. Pro dès 4,99 $US par mois ou 24,99 $US par an (7 jours d'essai) ; l'App Store affiche le prix dans votre monnaie. iPhone uniquement. Appli en français.